孩子的身體發(fā)育離不開優(yōu)質(zhì)的睡眠，孩子夜間分泌成長激素是白天的3倍，效率的睡眠可以讓寶寶擁有高挑的身體。

一、 這兩個時間對孩子很重要

小孩子長個不是呈勻速的，而是呈曲線狀態(tài)的，就是說有時候長的比較快，有時候會比較慢。而晚上10點到凌晨2點，早上5點到7點，都是他生長激素分泌比較多的時候，也就是長個的小高峰期。所以家長最好能讓孩子每晚10點之前入睡，而早上盡量在7點之后起床，這樣才能保證他不會錯過生長高峰期。除了高質(zhì)量的睡眠，孩子想要長高，這幾點也不能錯過。

二、孩子長個秘訣

1、充足的營養(yǎng)。孩子在小的時候，生長發(fā)育的速度是很快的，身體需要大量的營養(yǎng)，所以家長要保證他每天都有均衡的營養(yǎng)攝入。特別要注意蛋白質(zhì)和鈣的補充，因為缺少這兩種物質(zhì)，會直接影響孩子長個，因此家長每天至少要給孩子喝兩杯奶粉。而且一些優(yōu)質(zhì)的奶粉里面，還含有益生菌益生元和DHA，既可以保護孩子腸胃，又能促進他智力的發(fā)育。

2、適當?shù)倪\動?，F(xiàn)在很多家庭都是一個孩子，家長比較疼愛，平時就不舍得放孩子出門玩耍運動，覺得外面車多人多，空氣質(zhì)量也差，會影響孩子成長。家長這種想法是不對的，孩子健康的發(fā)育，是離不開運動的，因為運動不但能增強孩子的體質(zhì)，提高他的免疫力，還能促進他長個。另外，孩子經(jīng)常運動，也有利于他性格的養(yǎng)成，會變的更加積極和陽光。

三、增高藥不要吃

有些家長在孩子小的時候，就開始擔心他長不高，因此就想要給孩子吃些增高藥，來解決自己的擔憂。但建議家長不要給孩子吃，因為大部分的增高藥，都是沒有效果的，有些甚至有副作用，會影響孩子的健康，所以慎用。

其實只要讓孩子每天好吃、好睡、好玩，并保持好心情，他以后肯定會長高的，所以家長不要亂擔心