每一個(gè)寶寶都希望自己的孩子擁有聰明的大腦，那么如何提高寶寶的智力呢？

這幾種食物寶寶越吃越聰明寶寶吃什么關(guān)乎成長(zhǎng)、智力、發(fā)育、健康等等多方面，所以吃什么似乎是媽媽們永遠(yuǎn)愛(ài)討論的話題。

在健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)上，大部分父母都希望自家寶寶更聰明，所以今天重點(diǎn)與大家討論，哪些食物能提升寶寶智力？

以下幾種食物，歸為主食、魚蛋奶、蔬菜等類別，分別具體推薦哪些食物有助于提升寶寶智商。

一、主食類：小米、玉米

健腦主食：小米

小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，被稱為健腦主食。

益于智力：玉米

玉米所含的谷氨酸較高，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有一定的健腦功能。玉米脂肪中的維生素也比較多，對(duì)防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，也有益于智力。

另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對(duì)智力發(fā)展有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，常吃鮮玉米對(duì)智力發(fā)展很有好處，而幼兒吃玉米不太方便，就比較適合喝玉米粥了。

二、魚蛋奶：鱸魚、雞蛋、牛奶

黃金腦：鱸魚

魚肉還有豐富的DHA。DHA被譽(yù)為“黃金腦”，是兒童大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。

特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測(cè)樣品之首。

優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋

蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。

蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。

完美營(yíng)養(yǎng)品：牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

三、蔬菜類：黃花菜、菠菜

健腦菜：黃花菜

黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以，兒童常吃黃花菜對(duì)健腦非常有益。

腦細(xì)胞最佳供給者：菠菜

菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。

由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。

四、其他

含鈣豐富：蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。

需要注意的是，蝦皮在水中泡的時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)析出、流失。