【導(dǎo)讀】缺碘很容易被忽視!哺乳媽媽務(wù)必要關(guān)注自己的碘攝入量哦!
碘對(duì)寶寶智力發(fā)育至關(guān)重要
碘缺乏卻會(huì)影響寶寶的智力,嚴(yán)重的讓寶寶變“傻”,既為克汀病。
在孕期,胎兒需要孕媽媽提供的甲狀腺激素來(lái)完成正常的大腦發(fā)育,也需要從母體獲得碘來(lái)完成甲狀腺、大腦和神經(jīng)的正常發(fā)育。
在哺乳期,母乳喂養(yǎng)的嬰兒也需要從母乳中獲得碘。
食物中的碘極少
食物中的碘極少,主要來(lái)自于海產(chǎn)品,而人體對(duì)碘不能長(zhǎng)期儲(chǔ)存。嬰兒主食是奶,主要通過(guò)奶獲得碘。母乳需要哺乳媽媽攝入足夠的碘,配方奶需要有足夠的碘。
需要多少碘?
世界衛(wèi)生組織建議,孕產(chǎn)婦和哺乳期女性如果碘攝入低于每日250μg(即尿檢結(jié)果碘在尿中的濃度低于150μg/L),應(yīng)每日服用150μg的碘補(bǔ)充劑。
根據(jù)最新2013版《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》:
孕期每天推薦攝入230微克(μg);
哺乳期每天需要240μg,而每天攝入600μg以內(nèi)都是安全的;
普通成人推薦量?jī)H為120μg。
因?yàn)樘杭皨雰簩?duì)碘的需要,孕媽媽和哺乳期媽媽需要的碘是普通人群的2倍。
●母乳喂養(yǎng)的寶寶完全依靠母乳作為碘獲取的來(lái)源,寶寶需要每日90到100μg的碘。嬰兒會(huì)用這些碘來(lái)完善自己的甲狀腺發(fā)育及分泌甲狀腺激素。
過(guò)量了導(dǎo)致甲亢怎么辦
擔(dān)心都是多余的。根據(jù)推薦量,每天攝入600μg碘都是安全的。
靠食物幾乎不可能過(guò)量
中國(guó)多地方的飲食中,只含有極微量的碘,這使得孕產(chǎn)婦和哺乳期婦女很難從食物獲得足夠的碘。加碘鹽和海鮮是中國(guó)食物中主要的碘來(lái)源。而在中國(guó)的內(nèi)陸地區(qū),只有碘鹽是食物中的主要來(lái)源。市面上的碘鹽是針對(duì)普通人群的,并非針對(duì)孕媽媽和哺乳期媽媽的,不足以提供懷孕期和哺乳期所需要的額外的碘。
●●●所以,哺乳媽媽務(wù)必要關(guān)注自己的碘攝入量哦!
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