秋天來了，氣候的變化讓不少的小朋友很不適應(yīng)。而專家門紛紛表示，秋季干燥，父母們要當(dāng)心孩子們的感冒、咳嗽、腹瀉等都是這個時節(jié)的好發(fā)疾病，做好以下這些，寶寶健健康康過秋冬。

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早睡早起能養(yǎng)肺
春困秋乏，秋天很容易感到困倦。 中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時增加寶寶夜里的睡眠時間，還能補(bǔ)償夏日的睡眠不足。
清晨要喝一碗粥
最近隨著天氣轉(zhuǎn)涼，門診中拉肚子的寶寶立馬就多起來了。夏天大人、寶寶都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時很少出現(xiàn)胃部不適，但是天氣一冷，腸胃功能減弱，這時候抵抗力差的孩子就會出現(xiàn)胃腸道的疾病了。胃是人體內(nèi) 最重要也是最難相處的器官之一，入秋后正是保護(hù)它的關(guān)鍵時期，從現(xiàn)在起儲存陽氣，才能為過冬做好準(zhǔn)備，粥便是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨為孩子準(zhǔn)備一碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補(bǔ)脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食，還能起到益肺潤燥的效果。
酸味食物除秋燥
秋天第一菜是蓮藕，第一補(bǔ)是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實(shí)這些都是有利于防止秋燥的食物。說起秋燥，這種從里到外的干燥感與夏季的濕潤差別很大，讓人非常不適應(yīng)。要想對付它，首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后 要多喝水，吃點(diǎn)酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、 益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅(jiān)持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。
后背雙腳得護(hù)好
俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。“秋凍” 的時候，即使穿得少也有三個關(guān)鍵部位一定要護(hù)?。憾悄?、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從 腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。
按摩腹部防便秘
秋天干燥的氣候不僅會傷肺，還會導(dǎo)致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。寶寶便秘一定要慎重，不能亂用藥。學(xué)幾招中醫(yī)按摩法，通過刺激穴位來通便，比用藥更有效，更有甚的是不傷體質(zhì)。摩腹方法：身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右。最佳按摩時間是早餐后一個小時，此時對大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會得到加強(qiáng)。