寶媽必知：不同年齡寶寶需要多少鈣

給寶寶補鈣，一直都是一個熱門話題，也是父母心中一直"念念不忘"的一件事。寶寶是否缺鈣？是否需要補鈣？不同年齡寶寶如何補鈣？補鈣越多越好么？諸多關(guān)于補鈣的問題在父母心中打著問號。那么今天就隨小編一起來學(xué)習(xí)下，如何給寶寶正確補鈣。

嬰幼兒需要多少鈣？

根據(jù)《中國居民營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，鈣的適宜攝入量每天為：

0-6個月齡：200mg

7-12個月齡：250mg

1-3歲：600mg

適宜攝入量（AI是指通過觀察或?qū)嶒灚@得的健康人群某種營養(yǎng)素的攝入量。

例如：純母乳喂養(yǎng)的足月出生的健康寶寶，從出生到4-6個月，他們的營養(yǎng)素全部來自母乳，故母乳中的營養(yǎng)素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說，適宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。

不同乳類含鈣有區(qū)別母乳鈣吸收率高

1.母乳：一般來說，母乳含鈣約為30-35mg/100ml，但鈣的吸收率相對較高；

2.配方奶：配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高；

3.純牛奶：普通純奶中鈣的含量更高，可達為100mg/100ml以上；

4.高鈣奶：高鈣奶中的鈣可達140mg/100ml。

不同年齡寶寶對鈣的需求不同

1、6月齡以內(nèi)的寶寶

對于6個月以內(nèi)的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當于母乳600ml、配方奶400ml，即使純母乳喂養(yǎng)的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。而且，6個月以內(nèi)的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會缺鈣，也沒有必要亂補鈣。

2、7-12月齡的寶寶

7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800-1000ml，不僅是攝入足夠的鈣，同時還要攝入足夠的其他營養(yǎng)素。因此，可以看出，只要奶量充足達到滿足鈣的量，就不用額外補鈣。

3、1-3歲幼兒

1歲以后幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續(xù)母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無法估計母乳量也沒有關(guān)系，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

4、4-6歲孩子

4-6歲的孩子，每天攝入奶類最好在300-400mg以上，同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。

過量補鈣威脅腎臟健康

根據(jù)推薦攝入量，對于6月齡以內(nèi)的健康寶寶，可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg，7-12月齡則為1500mg，1-3歲也為1500mg，就算超過了，只要不是很大劑量，也不一定就會危害到健康。

從飲食中獲取的鈣，一般不會過量，多了人體不會吸收，就排泄掉了。如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能會導(dǎo)致鈣過量，輕則加重腎臟的排泄負擔(dān)，重則對健康造成危害，同時也會影響其他礦物質(zhì)的吸收。

因此，盡量從食物中獲取足夠的鈣，確實不足，可以補鈣，但不能亂補。

我們常常聽到父母這么說："寶寶頭發(fā)黃，補點鈣吧"、"寶寶正在長身體，補點鈣吧"、"寶寶睡眠不好，補點鈣吧"。這樣一來則很容易補鈣過量，給寶寶身體帶來傷害。所以小編提醒各位父母：給寶寶補鈣，一定要理智而為。