斷夜奶，是件挺讓媽媽們糾結(jié)的事，這是因為：
媽媽會擔(dān)心寶寶在夜里餓了
媽媽擔(dān)心不夜奶了，會影響寶寶的奶量
夜里寶寶哭起來非常影響家里其他人休息，而夜里喂奶很容易讓寶寶再次入睡

但同時，媽媽也會有這樣或那樣的顧慮：
長期夜奶影響著媽媽和寶寶的睡眠
媽媽也會擔(dān)心夜奶會影響寶寶的牙齒

那夜奶到底要不要斷呢？

說到底，這是件非常私人的事情，斷或不斷，需要考慮媽媽自己的個人意愿和寶寶的實際情況。

在這里，是我家大寶和二寶斷夜奶經(jīng)驗的一個“總結(jié)”—怎樣才能事半功倍地斷夜奶，參考看看吧。

# 什么是夜奶？
夜奶是指，寶寶入睡以后，到凌晨 5 點前吃的奶。

# 什么時候是斷夜奶最佳時機？
不少兒科醫(yī)生建議在寶寶 4 -6 個月后，就可以開始斷夜奶了。但我個人的經(jīng)驗卻是 9 個月。

為什么是 9 個月呢？原因有五個方面。

? 6 個月以下的寶寶，還沒有添加輔食，不容易判斷是否是餓了；
? 寶寶滿 6 個月開始添加輔食后，進食量還比較小，也沒能立刻做到用輔食來替代一餐奶，也還是不容易判斷是否是餓了；
? 6 個月左右的寶寶，無論是大運動發(fā)展、大腦發(fā)育還是長牙，都特別影響睡眠，因為生理發(fā)育引起的頻繁夜醒，夜里哭鬧，非常難哄；
? 寶寶 9 個月，規(guī)律喂養(yǎng)的情況下，食物的種類已經(jīng)非常豐富，一日中淀粉類、蛋類、肉類、蔬菜、水果都有均衡攝入，輔食的量也比較穩(wěn)定，一天 2 餐可以替代 2 次奶，在晚餐吃飽，睡前奶喝足的情況下，基本可以排除晚上餓醒的可能。
加上經(jīng)過了 6 個月左右發(fā)育高峰的洗禮，9 個月的寶寶，在各方面都相對穩(wěn)定下來，即使遇到生長高峰，對睡眠的影響也不似 6 個月左右那么強烈了。
? 寶寶 9 個月后，輔食的進食量增加，奶的需求量也在緩慢下降。晚上不進食后，也會促進白天吃奶、吃輔食的專注度。

簡單地說，在這樣的情況下，媽媽就可以考慮給寶寶斷夜奶了：
寶寶白天奶量攝入正常，輔食吃得穩(wěn)定，食物種類豐富，食欲好。
寶寶的睡眠較為規(guī)律，即使是夜間醒來，也是較為規(guī)律的 1-2 次。

# 斷夜奶最大的障礙是什么？

排在第一位的是，奶睡的習(xí)慣。
如果寶寶有奶睡的習(xí)慣，或者說奶睡是媽媽用來哄寶寶睡覺唯一的方式。建議先改變這個習(xí)慣，再去斷夜奶。奶睡的習(xí)慣，會讓媽媽難以判斷，寶寶的夜醒，是夜間的饑餓引起的，或是一種習(xí)慣性夜醒。而且，奶睡的習(xí)慣，會讓斷夜奶的難度大大增加。

其次是，家人意見的不一致 。
斷夜奶前，先與家人（特別是老人）好好溝通。有家人的支持，斷夜奶的過程會更順暢。

# 斷夜奶=睡整覺？

答案是否定的。寶寶頻繁夜醒的原因很多，在有的情況下即使是夜間不吃奶了，寶寶仍然可能在夜間醒來。這里是媽媽們可以關(guān)注的幾個方面：

1) 出牙。
寶寶在出牙期間，夜間疼痛感會比日間更強，直接的反應(yīng)是夜醒增加哭鬧，并通過吃奶安撫來減輕出牙的疼痛不適。如果我們已經(jīng)留意到寶寶正在出牙，并且夜醒嚴(yán)重，可以咨詢一下兒科醫(yī)生。

2) 室內(nèi)溫度。
寶寶在過熱或過冷的情況下，醒來的次數(shù)會增加。

3) 大運動發(fā)展。
剛剛掌握一項新技能的寶寶，就連在夢中都想著練習(xí)。媽媽可以讓寶寶在白天多運動，多練習(xí)，會緩解夜間夜醒的情況。

4) 大腦跳躍期。
大腦發(fā)育的高峰，也是會增加夜間醒來的次數(shù)。媽媽可以通過寶寶在一段時間內(nèi)認(rèn)知能力的提高來觀察這個階段。也可以下載一個 App：The Wonder Weeks 來幫助我們判斷。

5) 睡前吃輔食。
睡前吃米粉不會讓寶寶晚上睡的更好，特別是未滿 6 個月的寶寶，因為腸胃功能的不完善，消化不良也會增加夜間醒來的次數(shù)。

6) 過敏或濕疹。
對食物或環(huán)境（比如睡衣、床單）過敏的寶寶，以及濕疹寶寶，夜間也會更容易醒來。

7) 胃食道返流。
因胃食道返流引起的不適，會造成很嚴(yán)重的夜醒情況，這時，需要兒科醫(yī)生幫助媽媽判斷。

8) 生病。
感冒、中耳炎都會造成不適，進而影響睡眠，導(dǎo)致夜奶次數(shù)增加。

所以，在我們考慮給寶寶斷夜奶前，先認(rèn)真排查一下夜醒的原因，是餓？是奶睡造成的習(xí)慣性夜醒？還是上面這八個方面中的一些造成的？減少了寶寶夜間的不適，才能減少夜醒和夜奶。

# 斷夜奶的方式－循序漸進

前提：
白天規(guī)律喂養(yǎng)，奶、輔食都吃得足夠，睡前奶可以多喂，排除夜間餓的可能；排除上文中提及的 8 個會引起寶寶不適的方面。

◆ 第一晚：
按照 4 小時為喂奶時間間隔基準(zhǔn)（這是參照日間的喂奶間隔），不足 4 小時不給寶寶喂奶。

比如，寶寶在 8 點入睡，11 點醒來，可以拍拍或抱起安撫至睡著再放下，如果放下醒來，再安撫，如此重復(fù)。在寶寶下一次醒來的時間喂奶（比如凌晨2 點），而這個時間，就是第二晚調(diào)整的目標(biāo)時間。

◆ 第二晚：
喂奶的目標(biāo)時間定在了頭天晚上寶寶第二次醒來的時間（凌晨 2 點），不到這個時間就不要喂奶，同樣可以拍拍或抱起安撫。在寶寶下一次醒來的時間喂奶（比如凌晨 5 點），而這個時間，就是第三晚調(diào)整的目標(biāo)時間。

◆ 第三晚：
喂奶的目標(biāo)時間定在了第二晚寶寶第二次醒來的時間（凌晨 5 點），不到這個時間就不要喂奶。也許你會發(fā)現(xiàn)，寶寶已經(jīng)適應(yīng)了，自己可以睡到早上 6-7 點了。

這個過程以及所需時間的長短，完全是可以依照寶寶的情況來進行調(diào)整的，循序漸進，每一個晚上往后推遲喂奶的時間。

這其中最困難的，會是第一個晚上，寶寶會哭得比較厲害（安撫需要1個小時以內(nèi)都是正常的），這時候，媽媽的決心和家人的支持就很重要了。第二個晚上起，這種哭鬧的情況就會大幅度改善。

# 應(yīng)對寶寶的哭鬧，我們可以考慮：

在斷夜奶之前（至少 2 周）引入安撫巾。
安撫方式，除了抱起、拍拍，也可采用抱起放下法，即把寶寶抱起安撫至睡著后放下，放下哭鬧，再抱起，如此反復(fù)（安撫時不要開燈，在黑暗中進行）。
讓爸爸或者其他家人來安撫寶寶。
哭得特別厲害得時候，可以給寶寶喝點水，但不要每次醒來都給寶寶喝水，以免又養(yǎng)成夜里起來喝水的習(xí)慣。
對于1歲以上的寶寶（特別是1歲半以上），可以在白天跟寶寶就晚上不再吃奶的這件事進行溝通，夜間寶寶醒來要吃奶，可以堅決地讓寶寶等等，過一會再吃。有的時候?qū)殞毦蜁^去了。

另外，需要注意：
斷夜奶期間，增加白天與寶寶的親密和互動。
避免在媽媽將要回去上班（照顧人交接變化），或者家庭度假、搬家（環(huán)境變化）的時候給寶寶斷夜奶。

# 夜奶斷不掉怎么辦？

先自己找找這3個問題的答案吧：

1) 我為什么要給寶寶斷夜奶呢？
2) 我找到寶寶夜醒的原因了嗎？
3) 寶寶斷夜奶的時機合適嗎？

如果夜奶暫時斷不掉，對于已經(jīng)添加輔食的寶寶，媽媽要好好保護寶寶的牙齒：

母乳本身不會引起齲齒，寶寶進食的食物殘留在牙齒上，才是引起齲齒的重要原因。
每天給寶寶使用含氟化的嬰幼兒專用牙膏認(rèn)真清潔牙齒 2 次（早起和睡前各一次）。
吃輔食后給寶寶喝點水，將牙齒上的食物沖掉。
護理好我們自己的口腔，以免在與寶寶的親密接觸時，將口腔中的齲齒細(xì)菌傳給寶寶。

回到最后，還是重復(fù)那句話，夜奶要不要斷，這是件非常私人的事情，需要考慮媽媽自己的個人意愿和寶寶的實際情況。

如果媽媽和寶寶都很享受夜奶的時光，那為何不繼續(xù)呢？如果媽媽已經(jīng)排查了原因，覺得夜奶已經(jīng)很困擾自己，也影響了寶寶的良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成，那就下定決心，做一個計劃吧！
作者介紹：碧兒媽（微博昵稱@倫敦的豬在香港），標(biāo)準(zhǔn)的理論加實踐派，為了養(yǎng)好兩個娃，看了不少國內(nèi)外的育兒書，真正實踐起來才發(fā)現(xiàn)有些行得通，有些則完全無效。 她把自己親身實踐、中西結(jié)合的育兒經(jīng)驗分享給各位媽媽。本文首發(fā)于微信公眾號“親愛的小皮”。

學(xué)習(xí)了正確的斷夜奶方式
再給寶寶準(zhǔn)備一個
沒有潮濕感，更適合寶貝睡整覺的甜甜睡紙尿褲
寶寶斷夜奶就會更加順利啦