每年的3-6月，是孩子長高的黃金時期，粑粑麻麻們千萬別錯過哦。如何抓住孩子長高的黃金季節(jié)，幫助孩子快速長個子？趕緊看看這篇文章吧。

每年3-6月

為孩子的長高旺季

對于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，3-6月為長高旺季，因這4個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。

若發(fā)現(xiàn)孩子在3-6月的長高季仍長得慢，家長需提高警惕，對于3歲至青春期的孩子來說，每年身高應(yīng)增長5-7厘米，若增長值小于5厘米，可能是生長軸有問題，應(yīng)積極排查矮小的可能；若增長值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應(yīng)積極排查性早熟。

關(guān)于長高的四大誤區(qū)

誤區(qū)一：孩子還小，現(xiàn)在不長，以后總要長的

其實家長的這種等待心理是錯誤的，如果不及時到專業(yè)的檢測機構(gòu)進(jìn)行檢測，萬一生長激素分泌不足，那么孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合孩子就再也長不高。

誤區(qū)二：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題

遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病，則遺傳身高完全沒有參考價值。

誤區(qū)三：我們都這么矮，孩子肯定長不高了

有的父母自己身高不理想，就認(rèn)為孩子天生也是個矮個子，即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取，其實這是非常錯誤的觀念。

誤區(qū)四：盲目相信廣告宣傳

抱著“病急亂投醫(yī)”的心理盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械，帶孩子到非正規(guī)醫(yī)院和打著“增高指導(dǎo)中心”名頭的機構(gòu)就診，不僅會嚴(yán)重耽誤孩子寶貴的治療時間，也容易產(chǎn)生性早熟等副作用。

早牛奶晚酸奶

最長個兒

家長應(yīng)從現(xiàn)在開始為孩子調(diào)整飲食，每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入，還要保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

蝦米含鈣量雖高，但不利于人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。

跳躍懸垂運動

最利于長高

影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。

運動的孩子長得高，身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利于孩子長高。

另外，合理睡眠對長高很重要。孩子最好在每晚9點前上床睡覺，因為晚上10點-12點、凌晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。

4-6歲是矮小診斷

和治療的關(guān)鍵期

孩子在生長發(fā)育的過程中，有三個重要期。第一個是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關(guān)鍵時期。

這個時期的孩子，體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有無影響長高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。

第二重要期是青春期前期，一般在8歲左右，即趕在性發(fā)育前，判斷孩子生長發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發(fā)育、10歲前月經(jīng)初潮，男孩9歲前第二性特征出現(xiàn)，都是性早熟表現(xiàn)。

第三個重要期是青春期，這是孩子竄個兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。家長應(yīng)從孩子出生開始定期測量并記錄身高和體重，若發(fā)現(xiàn)孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮于標(biāo)準(zhǔn)身高，應(yīng)及時帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診就診。

年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對治療的反應(yīng)越敏感。

要改善后天身高

需要做到以下幾點

總的來說，想要孩子在父母身高的基礎(chǔ)上，有個好身高，就需要盡可能地發(fā)揮孩子的生長潛能，在關(guān)鍵的時刻幫孩子沖刺。春天萬物復(fù)蘇，是最適合孩子長個子的季節(jié)，那么怎樣才能讓孩子長得更高呢？

運動

研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進(jìn)身高發(fā)育。

另外，這里的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。

跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習(xí)慣。

睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。我國教育部印發(fā)的文件中明確規(guī)定，小學(xué)生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。

夜間睡眠最好是深睡眠，反復(fù)翻騰一般睡眠質(zhì)量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負(fù)擔(dān)，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

營養(yǎng)

春天孩子生長發(fā)育最快，消化吸收功能增強，進(jìn)食量增加。這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣，并且補充含鈣豐富的食品，抓住一年中最好的長個子時間。

另外，必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

疾病

也是影響身高的一個關(guān)鍵因素，孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素后，寶寶在一周左右的時間里，發(fā)育都是會很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。