每年的3-6月，是孩子長高的黃金時(shí)期，粑粑麻麻們千萬別錯(cuò)過哦。如何抓住孩子長高的黃金季節(jié)，幫助孩子快速長個(gè)子？趕緊看看這篇文章吧。

每年3-6月

為孩子的長高旺季

對(duì)于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，3-6月為長高旺季，因這4個(gè)月陽光充足，戶外活動(dòng)開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。

若發(fā)現(xiàn)孩子在3-6月的長高季仍長得慢，家長需提高警惕，對(duì)于3歲至青春期的孩子來說，每年身高應(yīng)增長5-7厘米，若增長值小于5厘米，可能是生長軸有問題，應(yīng)積極排查矮小的可能；若增長值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應(yīng)積極排查性早熟。

關(guān)于長高的四大誤區(qū)

誤區(qū)一：孩子還小，現(xiàn)在不長，以后總要長的

其實(shí)家長的這種等待心理是錯(cuò)誤的，如果不及時(shí)到專業(yè)的檢測機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測，萬一生長激素分泌不足，那么孩子可能就會(huì)停長，等到骨骺線閉合孩子就再也長不高。

誤區(qū)二：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題

遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病，則遺傳身高完全沒有參考價(jià)值。

誤區(qū)三：我們都這么矮，孩子肯定長不高了

有的父母自己身高不理想，就認(rèn)為孩子天生也是個(gè)矮個(gè)子，即使孩子有長高的機(jī)會(huì)也不去幫助孩子爭取，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的觀念。

誤區(qū)四：盲目相信廣告宣傳

抱著“病急亂投醫(yī)”的心理盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械，帶孩子到非正規(guī)醫(yī)院和打著“增高指導(dǎo)中心”名頭的機(jī)構(gòu)就診，不僅會(huì)嚴(yán)重耽誤孩子寶貴的治療時(shí)間，也容易產(chǎn)生性早熟等副作用。

早牛奶晚酸奶

最長個(gè)兒

家長應(yīng)從現(xiàn)在開始為孩子調(diào)整飲食，每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入，還要保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

蝦米含鈣量雖高，但不利于人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。

跳躍懸垂運(yùn)動(dòng)

最利于長高

影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響也很大。

運(yùn)動(dòng)的孩子長得高，身體也好。因運(yùn)動(dòng)可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運(yùn)動(dòng)方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不一樣，但跳躍、懸垂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長高。

另外，合理睡眠對(duì)長高很重要。孩子最好在每晚9點(diǎn)前上床睡覺，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)-12點(diǎn)、凌晨2點(diǎn)-4點(diǎn)，是人體生長激素分泌最旺盛時(shí)段，錯(cuò)過了會(huì)影響長高。

4-6歲是矮小診斷

和治療的關(guān)鍵期

孩子在生長發(fā)育的過程中，有三個(gè)重要期。第一個(gè)是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關(guān)鍵時(shí)期。

這個(gè)時(shí)期的孩子，體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有無影響長高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。

第二重要期是青春期前期，一般在8歲左右，即趕在性發(fā)育前，判斷孩子生長發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發(fā)育、10歲前月經(jīng)初潮，男孩9歲前第二性特征出現(xiàn)，都是性早熟表現(xiàn)。

第三個(gè)重要期是青春期，這是孩子竄個(gè)兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。家長應(yīng)從孩子出生開始定期測量并記錄身高和體重，若發(fā)現(xiàn)孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮于標(biāo)準(zhǔn)身高，應(yīng)及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診就診。

年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對(duì)治療的反應(yīng)越敏感。

要改善后天身高

需要做到以下幾點(diǎn)

總的來說，想要孩子在父母身高的基礎(chǔ)上，有個(gè)好身高，就需要盡可能地發(fā)揮孩子的生長潛能，在關(guān)鍵的時(shí)刻幫孩子沖刺。春天萬物復(fù)蘇，是最適合孩子長個(gè)子的季節(jié)，那么怎樣才能讓孩子長得更高呢？

運(yùn)動(dòng)

研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體的生長激素分泌會(huì)明顯增加，從而促進(jìn)身高發(fā)育。

另外，這里的運(yùn)動(dòng)是指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。

跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜12點(diǎn)。家長不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時(shí)，1～3 歲為 12～14 小時(shí)，4～6 歲需要 11～12 小時(shí)。我國教育部印發(fā)的文件中明確規(guī)定，小學(xué)生需保證每天睡眠 10 小時(shí)，初中生 9 小時(shí)，高中生 8 小時(shí)。

夜間睡眠最好是深睡眠，反復(fù)翻騰一般睡眠質(zhì)量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因?yàn)槌蕴?，給腸胃造成了負(fù)擔(dān)，胃不和則臥不安，而喝太多，則會(huì)不停地起來尿尿，也會(huì)影響到睡眠。

營養(yǎng)

春天孩子生長發(fā)育最快，消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加。這時(shí)期要讓孩子的食物品種豐富多樣，并且補(bǔ)充含鈣豐富的食品，抓住一年中最好的長個(gè)子時(shí)間。

另外，必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長時(shí)間，以后就很難追趕。

疾病

也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，孩子一生病肯定會(huì)影響身高和體重，特別是使用抗生素后，寶寶在一周左右的時(shí)間里，發(fā)育都是會(huì)很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。