據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》7月8日?qǐng)?bào)道，英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)：孩子晚上不按時(shí)睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谥巧虦y(cè)驗(yàn)中得分偏低。

學(xué)者認(rèn)為，就寢時(shí)間不規(guī)律 會(huì)擾亂人體的自然節(jié)奏，導(dǎo)致睡眠剝奪，從而限制了大腦吸收和保存新信息的能力。這種不良作息習(xí)慣會(huì)對(duì)孩子的生命歷程產(chǎn)生深遠(yuǎn)的不良影響。

研究人員選取了1.1萬(wàn)多名7歲兒童，向他們的父母詢問(wèn)了孩子在3歲、5歲和7歲時(shí)的一些家庭生活習(xí)慣，并對(duì)他們進(jìn)行了智商測(cè)驗(yàn)。

發(fā)表在《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》上的研究結(jié)果顯示：孩子在3歲時(shí)就寢時(shí)間不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谥巧虦y(cè)驗(yàn)中得分偏低，這意味著3歲是兒童大腦發(fā) 育的關(guān)鍵時(shí)期。

5歲時(shí)的就寢時(shí)間不規(guī)律似乎沒(méi)有影響，但如果女孩在7歲時(shí)就寢時(shí)間不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致智商測(cè)驗(yàn)得分偏低。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，就寢時(shí)間不規(guī)律是3 歲孩子中最為常見(jiàn)的不良生活習(xí)慣，家庭較貧困的孩子更容易睡得晚或每天睡覺(jué)不按時(shí)。

寶寶正常睡眠時(shí)間?

寶寶正常的時(shí)間一般是有差異的，具體為：

1歲以下寶寶正常睡眠時(shí)間：每天16小時(shí)

1歲以下寶寶需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。

建議：寶寶的睡眠問(wèn)題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X(jué)過(guò)多。

對(duì)此，媽媽?xiě)?yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。

1-3歲寶寶正常睡眠時(shí)間：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)

寶寶每天夜里要保證12小時(shí)睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺(jué)。

建議：這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動(dòng);睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。

這些都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡，放松全身‘講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂(lè)等，也有助入眠。

4-6歲寶寶正常睡眠時(shí)間：每天睡10-12小時(shí)

4-6歲的寶寶每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。

年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。寶寶如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。但她提醒，睡覺(jué)時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，若超過(guò)12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。