雖然立秋已經(jīng)過去很久了，但是最近的天氣總是忽冷忽熱。白天或許還不能感受到很濃的早秋氣息。但是晚上可以明顯的感受到?jīng)鲆?。秋天是孩子一年中長高的最快的黃金時期，家長們可以好好利用這段時間，讓寶貝快點長高高！

寶貝如何在秋季增高呢？

1 保證良好的睡眠質(zhì)量

睡覺的質(zhì)量直接影響著寶貝的長高，如果家長們想讓寶貝在秋季長高，一定要保證孩子有良好的睡眠質(zhì)量，10點之前一定要睡著，確保11：00-2：00這段黃金時間內(nèi)寶貝進入深度睡眠狀態(tài)。

2 保證適量的運動

秋高氣爽的時節(jié)，最適合戶外運動，家長千萬不要讓寶貝宅在家里不出門，肥胖也是影響孩子長高的因素。秋季應(yīng)適當加強體育鍛煉，促進骨骼發(fā)育，但是要注意不要過量的運動，容易造成寶貝關(guān)節(jié)損傷。

3 保證均衡的營養(yǎng)和多曬太陽

想要長高，營養(yǎng)當然也要更上，家長要注意合理均衡的飲食，多吃一些促進長高的食物。另外就是曬太陽， 陽光中的紅外線和紫外線，可使血管擴張，促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高。