近期有寶媽向小編留言說：我家寶寶白天睡覺特別的香，但是到了晚上就各種的精神，特別喜歡玩，簡(jiǎn)直可以說：“小夜貓子”。這該如何是好呢？其實(shí)睡眠對(duì)于還處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶們來講是非常關(guān)鍵的，但是對(duì)于身體發(fā)育狀況和不同的孩子，其所需要的睡眠時(shí)間也是有所不同的。

1、新生兒：往往需要14至17個(gè)小時(shí)的睡眠。

2、嬰兒：需要12至15個(gè)小時(shí)。

3、學(xué)齡前兒童(3~5歲)：需要10至13個(gè)小時(shí)。

4、學(xué)齡兒童(6~13歲)：需要9至11個(gè)小時(shí)的睡眠。

5、青少年：需要8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

那么孩子們到底什么時(shí)間睡最合適呢？

有兩個(gè)時(shí)間段，生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過了孩子長(zhǎng)高的黃金期。需要注意的是，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是，孩子必須要處于深度睡眠的狀況下。否則，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。因?yàn)橐话闳巳胨蟀雮€(gè)小時(shí)-1個(gè)小時(shí)，才能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以小編建議孩子們最好的睡眠時(shí)間為8點(diǎn)半就上床，第二天7點(diǎn)以后再起床。