近期有寶媽向小編留言說:我家寶寶白天睡覺特別的香,但是到了晚上就各種的精神,特別喜歡玩,簡(jiǎn)直可以說:“小夜貓子”。這該如何是好呢?其實(shí)睡眠對(duì)于還處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶們來講是非常關(guān)鍵的,但是對(duì)于身體發(fā)育狀況和不同的孩子,其所需要的睡眠時(shí)間也是有所不同的。
1、新生兒:往往需要14至17個(gè)小時(shí)的睡眠。
2、嬰兒:需要12至15個(gè)小時(shí)。
3、學(xué)齡前兒童(3~5歲):需要10至13個(gè)小時(shí)。
4、學(xué)齡兒童(6~13歲):需要9至11個(gè)小時(shí)的睡眠。
5、青少年:需要8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
那么孩子們到底什么時(shí)間睡最合適呢?
有兩個(gè)時(shí)間段,生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段,等于錯(cuò)過了孩子長(zhǎng)高的黃金期。需要注意的是,生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是,孩子必須要處于深度睡眠的狀況下。否則,生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣,進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。因?yàn)橐话闳巳胨蟀雮€(gè)小時(shí)-1個(gè)小時(shí),才能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以小編建議孩子們最好的睡眠時(shí)間為8點(diǎn)半就上床,第二天7點(diǎn)以后再起床。
? 1999-2020 嬰童品牌網(wǎng)版權(quán)所有