一場秋雨一場涼,媽媽們紛紛給寶寶們添加了衣物。今日,將迎來二十四節(jié)氣的“秋分”,俗語說:“漏鐘仍夜淺,時節(jié)欲秋分”。它位居“立秋”節(jié)氣和“立冬”節(jié)氣之間,也就是在整個秋季的中間,因為“秋分”也有“平分秋季”的含義。而秋分之后,晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯。農諺說“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
就浙江而言,秋分過后出現(xiàn)高溫天氣的可能性就會很小。此外,還會隨著冷空氣日漸活躍,氣溫降低的速度也會加快。這也導致了體弱的寶寶經(jīng)常生病,那如何在這個季節(jié)提升寶寶們的體質呢?下面我們趕緊來看看吧!
1、及時增減衣物預防風寒
因為秋季早晚溫差比較的大,我們作為家長的應該及時給寶寶們增減衣物,預防風寒。
2、適當運動,盡量選擇平緩項目
秋季養(yǎng)生只要以“收”為主。所以,運動應該選擇輕松平緩、活動量不大的項目進行。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動。
3、良好的生活作息,每天拿10點前睡覺
隨著天氣的轉涼,就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況。我們把它稱之為秋乏,所以為了避免“秋乏”我們最好是每天讓寶寶們在10點之前睡覺,養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
4、飲食
秋分時節(jié),飲食上面就需要特別的注意。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,白露的“燥”是“溫燥”,飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如可多吃些:核桃、糯米、芝麻等。還有秋季是蔬果豐收的季節(jié),品種多,且新鮮我們可以多吃些。