寶寶視力好是每一位爸爸媽媽都希望的事情之一，但是現(xiàn)在全國兒童、青少年中眼睛疾患的比率在逐年上升，近視等眼病正威脅著兒童、青少年的身心健康。寶寶視力不好小心是缺乏維生素A。

一、眼睛與維生素A

維生素A是眼睛中的重要物質(zhì)，號稱“眼睛維生素”，眼睛的發(fā)育離不開它。然而全世界有2.5億的兒童、青少年處于維生素A的缺乏狀態(tài)中，我國是缺乏維生素A的災(zāi)區(qū)，兒童、青少年缺乏維生素A的現(xiàn)象十分普遍，對孩子視力的發(fā)育構(gòu)成威脅。

二、表現(xiàn)

1、眼怕光。

2、視力下降。

3、干眼病。眼睛自覺干燥并疼痛，常不自覺地用手搓揉。

4、夜盲。在黑暗中看不見東西或者有暗適應(yīng)障礙。

三、怎樣合理補維生素A

1、選用富含維生素A的食物。像動物肝臟、乳制品、雞蛋等。雞蛋含有大量的營養(yǎng)素，非常適合處于成長發(fā)育過程中的孩子。

2、補充含維生素A的制劑。不同年齡段的孩子維生素A的推薦攝入量不同。下面是美國國立衛(wèi)生研究院給出的攝入量：

0---6個月：男，400mcgRAE；女，400mcgRAE。

7---12個月：男，500mcgRAE；女，500mcgRAE。

1---3歲：男，300mcgRAE；女，300mcgRAE。

4---8歲：男，400mcgRAE；女，400mcgRAE。

9---13歲：男，600mcgRAE；女，600mcgRAE。

14---18歲：男，900mcgRAE；女，700mcgRAE。

備注：mcg微克；RAE視黃醇活性當(dāng)量。

3、單一補充維生素A是不科學(xué)的

不可缺少的伙伴，補充維生素A離不開以下元素：

維生素E促進維生素A的功能；

維生素A與鋅要配比才能達到應(yīng)有的效果；

鋅指導(dǎo)儲存在肝臟中的維生素A釋放出來；

維生素D幫助維生素A吸收。

除此之外，維生素B2、維生素C都可以防止眼睛受損，也應(yīng)該配合補充。

四、維生素A缺乏高危人群

維生素A缺乏高危人群首當(dāng)其沖是早產(chǎn)兒，出生的時候維生素A貯存不足，出生后喂養(yǎng)困難，早產(chǎn)的媽媽母乳中維生素A的含量達不到寶寶的需求量，等都會導(dǎo)致小寶寶早期攝入不足，家長應(yīng)盡早在醫(yī)生的指導(dǎo)下給寶寶補充維生素A，早產(chǎn)兒維生素A需求量為700~1500IU/（kg:d）。

五、維生素A首要來源：母乳和牛奶

6個月內(nèi)的足月兒，純母乳喂養(yǎng)，是能夠滿足維生素A的攝取，通常不需要額外補充。若媽媽孕期出現(xiàn)過維生素A缺乏，那分娩后就要開始注重通過改善飲食、營養(yǎng)來提高乳汁中維生素A的含量。

配方奶粉中不同品牌、階段的配方奶粉中，維生素A的含量有區(qū)別，但是都考慮了寶寶正常發(fā)育的需求量，一般是能夠滿足的。

1歲以后，給予寶寶充足的奶量，每天500mL，保證寶寶每日能攝入充足的維生素A。富含維生素A的食物包括：牛奶及奶制品、動物肝臟、紅薯、胡蘿卜、深綠色蔬菜、冬瓜、南瓜等。