孩子挑食是許多孩子都有的還習(xí)慣。挑食會導(dǎo)致孩子發(fā)育緩慢,營養(yǎng)不良等系列健康問題,讓不少父母擔(dān)憂和煩惱。那么如何幫助孩子糾正挑食呢?
1、 保證食物的均衡
在給孩子做飯菜時,要保證飯菜的合理搭配,研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)飯菜葷素搭配均衡的情況下,孩子更加不會養(yǎng)成挑食,所以要葷素的均衡搭配。
2、 色香味俱全
孩子挑食很大一部分原因是因為食物的外觀、味道、顏色不可以吸引孩子。所以媽媽要多學(xué)習(xí)食譜,做到 色香味俱全可以有效的改變孩子挑食的習(xí)慣。
3、 經(jīng)常改變食物
要經(jīng)常改變食物,不要每天吃一樣的食物,人都是會有疲勞的,長期單一的食物會照成食欲衰退。所以要經(jīng)常換吃的,不要太單一。
4、 增加孩子的運動
運動可以加快孩子的體能消耗,到吃飯的時候孩子會減少挑食。
5、 飯前不可以吃零食
許多寵愛孩子的家長會在家里準(zhǔn)備大量的零食,但是零食往往營養(yǎng)不充分,而且容易吃飽,到正餐的時候,孩子就會吃不下,或者挑選喜愛的吃。
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