秋季天氣干燥,孩子易上火,常會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病,一些體質(zhì)較弱的孩子往往會(huì)在過(guò)山車(chē)般的氣溫前“中招”。醫(yī)院里咽喉腫痛、肺炎、哮喘、發(fā)熱的孩子往往占了多數(shù),可能有的父母會(huì)奇怪,為什么別人家的孩子抵抗力就高呢?其實(shí),這和孩子的飲食關(guān)系十分密切。細(xì)心的父母可能早已在入秋時(shí)對(duì)孩子的飲食做了調(diào)整,那么還沒(méi)有開(kāi)始的父母也趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。秋季吃得合理,不僅可以提升孩子的營(yíng)養(yǎng),還能大大減少孩子生病的幾率。
秋季最適合孩子吃的水果
1、梨
梨生食有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用;煮成梨水還可以潤(rùn)肺;蒸熟可以止咳化痰。秋季是孩子呼吸道疾病的高發(fā)期,父母可給孩子多吃些梨,即可以降火,又能緩解咽喉干癢、便秘等癥狀。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果有生津開(kāi)胃、潤(rùn)肺、止瀉、通便等功效,是最秋季適合孩子吃的水果之一。多吃蘋(píng)果,還有利于緩解孩子消化不良的癥狀。
3、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對(duì)孩子健康非常有益的物質(zhì)。同時(shí)葡萄還有益氣血、通利小便的功效,有利于孩子瀉火,但脾胃虛弱的孩子不宜多食。
4、柚子
柚子富含豐富的維生素C,其維生素P的含量也較柑、桔、橙多。有化痰止咳,健胃消食,消腫止痛等作用。秋季,吃柚子可減少孩子咽喉發(fā)炎的幾率。
5、大棗
大棗有潤(rùn)肺養(yǎng)胃、補(bǔ)氣生津的功效,富含維生素C,非常適合秋季給孩子吃,不僅營(yíng)養(yǎng)還能防治腹瀉。
6、石榴
石榴果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,含蘋(píng)果酸、枸櫞酸、維生素C等,其中維生素C含量要比蘋(píng)果、梨高出1~2倍。同時(shí),石榴還有殺蟲(chóng)、收斂、澀腸、止痢等功效。
秋季最適合孩子吃的蔬菜
7、蘿卜
蘿卜可清熱除火,化痰止咳,調(diào)理脾胃,對(duì)孩子秋季常見(jiàn)的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有輔助治療的作用。父母可以給孩子常燉些蘿卜湯喝,不僅可以去火,還有利于消化。
8、百合
百合有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)等作用,有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。百合的做法很多,熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。
9、藕
秋季的藕脆嫩多汁,富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、多種維生素,孩子吃了有補(bǔ)氣血,增強(qiáng)免疫力的作用。藕可以炒著吃,或與海帶和排骨一起燉湯喝,都很適合孩子。
10、菜花
菜花富含維生素C,能刺激細(xì)胞制造對(duì)機(jī)體有益的保護(hù)酶——Ⅱ型酶,這種酶可以加強(qiáng)小腸粘膜的活性,提升孩子分解體內(nèi)有害化物質(zhì)的能力。秋季,父母可以多給孩子做些菜花,例如番茄炒菜花,不僅酸甜可口,而且營(yíng)養(yǎng)豐富哦。
11、南瓜
南瓜含有蛋白質(zhì)、淀粉、各種維生素,以及鈣、磷等微量元素,其果膠成分還可以吸附孩子體內(nèi)的毒素,保護(hù)腸胃粘膜。南瓜也是很多孩子都喜愛(ài)的一道菜,其做法也很多樣,但對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),蒸著吃營(yíng)養(yǎng)最為豐富。
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