媽媽們常問：“好不容易哄睡了，怎么半小時又醒？”“1小時前才吃了奶的，怎 么又要吃，不吃不肯睡”— 嬰兒睡眠的真正難點，不在于入睡，而是睡眠狀態(tài)的維 持。能否睡長和入睡方式有較大關聯(lián)，但又相對獨立，這個在后文會重點講，本節(jié)談如何幫寶寶睡得更長更穩(wěn)。

一 接覺詳解

嬰兒睡眠周期比成人短，如果一個周期（30~45分鐘）結束后，無法順利進入 下一個周期，則會醒來。而接覺是指：靠家長幫助或自己進入下一個周期，類似于重 新哄睡，甚至比先前入睡更難。

家長問

接覺太費事了，為什么要接覺？

★★ 小睡30~45分鐘醒來，有時會伴隨哭泣，即使停止哭泣后也無法精力充沛地玩耍，所以為了保證全天的睡眠質量和精神狀態(tài)，有時有必要接 覺，來幫助寶寶多睡一會兒。

★★ 半夜寶寶醒，家長會想辦法讓寶寶繼續(xù)睡，但白天小睡半小時醒，卻常被認為睡夠了，于是寶寶被抱起來逗著玩，長期如此就一直睡得短了， 接覺也是為了讓寶寶習慣睡長。

家長問

每一覺都需要接嗎？

需有所為有所不為，找到平衡點。以5個月大的寶寶為例，如果早覺45 分鐘，醒來精神好，則不必硬接，傍晚小覺本身就屬于短覺，不需要接。而 午覺最有潛力能睡長，是最值得爭取的，可以作為接覺的重點。

1、怎么才能成功接覺？

奶睡、抱睡、推車睡其實都算是接覺的方式，大家對此也比較熟悉。這里談如果 不靠這幾種方式，該如何接覺？接覺和入睡方式一般是一致的，但可能會比入睡更 難，需要的安撫更多，通常有以下幾個方面。

★★ 醒來再行動：趁寶寶剛醒還迷糊時，拍拍甚至抱起，這也是最常見的做法。

★★ 提前行動：如果常常半小時秒醒，媽媽可嘗試在25分鐘、尚沒有醒的跡象時，就拍拍或者壓住寶寶手和肩部，甚至抱起來哄，把醒的跡象撲滅在搖籃。一般可以在午覺時嘗試，保證一天至少有一個長覺。

★★ 靜觀其變，不行動：醒來哼唧，給寶寶幾分鐘自己嘗試的機會，看是否自己就能繼續(xù)睡。

媽媽們的實踐

寶寶白天睡40分鐘必醒，我提前躺她身邊抓住一只小手。她醒了之后扭來扭去還咿咿呀呀的，我裝睡，她踢騰個十幾分鐘就又睡著了。

這源于有一天我太困了，把她哄睡后我也在旁邊睡了，她醒 來時我睡得正迷糊，就沒動，結果她自己又睡著了。

寶寶再次入睡后，看似一動不動，但并不一定完全睡著，要鞏固幾分鐘，否則一 旦接覺“成功”過后幾分鐘再醒，想再哄就很難了。

2、接覺的注意點有哪些？

★★ 寶 寶剛開始接覺，以能習慣睡長為目標，作息穩(wěn)定后，應逐步減少干預，避免過多介入變成幫倒忙。

★★ 未 滿3個月的寶寶接覺時，可以睡著后放下，繼續(xù)模擬抱著的感覺，用從屁股處挪出的手對身體進行輕拍安撫，脖子下的手可以過3~5分鐘再抽出。

★★ 寶 寶6個月以后，直接在床上入睡有助于自己接覺。不然寶寶中途迷迷糊糊醒來，發(fā)現(xiàn)原本的溫柔懷抱消失，會很容易驚醒。

3、關于接覺的常見疑問

家長問

一般接覺需要花多長時間呢？

如果寶寶只睡了30分鐘就哭醒，一般可能要用10~15分鐘接覺。如果 寶寶精神狀態(tài)好，直接是笑著醒來的，可以只嘗試3~5分鐘。剛開始接覺會 耗費較久的時間，這是正常的，要有心理準備，別氣餒。

會不會一直要給寶寶接覺？

0~6個月的寶寶，受生理條件所限，可能常出現(xiàn)睡得短的情況。寶寶 醒來如果狀態(tài)不好，可多嘗試接覺；狀態(tài)好或者實在接不上，就不一定要 接。因覺短而疲勞，可嘗試增加全天的小睡數(shù)量或者提前下一覺的時間。 隨著寶寶的成長，6個月后，睡眠周期變長，接覺難度降低，自己接覺的 可能也隨之增加。

家長問

接覺失敗了該怎么辦？

接覺時間過長，可放棄當此小睡，在房間內玩或將寶寶抱出房間，待半 小時左右，再次嘗試入睡，將下一覺的時間提前。有時，為了不讓某一覺影 響全天的作息，即便困也扛一扛，下一覺還跟往常的時間類似，家長可以具 體情況具體分析。