每天一杯奶，強(qiáng)身又健體，還能長(zhǎng)身高!牛奶可謂是孩子長(zhǎng)身體最有力的“推手”。

但是常常聽說超市中的很多牛奶，本質(zhì)上就是“飲料”，多喝無益，還會(huì)讓孩子攝入很多糖分。

那么，到底哪些牛奶才適合孩子吃呢?

牛奶別亂買 只有3種適合孩子吃

1、含乳量高的常溫奶

按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定，乳含量不低于80%的調(diào)制乳，可以標(biāo)注為牛奶。買牛奶的時(shí)候，不妨多瞄一眼產(chǎn)品成分，如果含乳量比較高，所含的成分簡(jiǎn)單，沒有過多的食品添加劑，那就說明這樣的牛奶是比較值得選擇的。（關(guān)注微信訂閱號(hào)：朵媽親子時(shí)光，聊聊親子育兒那些事）

2、巴氏奶

巴氏消毒奶采用較低的溫度滅菌得到的。由于溫度控制在85℃內(nèi)，所以這種牛奶最大限度地保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味，但必須低溫保存(4℃左右)，保存期限也比較短，僅有4-7天。經(jīng)常逛超市的媽媽，可以給孩子選擇這種牛奶。

3、成分簡(jiǎn)單的酸奶

優(yōu)質(zhì)的酸奶符合這兩個(gè)條件：

? 添加糖和甜味劑少(產(chǎn)品成分表越簡(jiǎn)單的越好);

? 蛋白質(zhì)含量高。

此外，給小寶寶選酸奶，最好選全脂酸奶。

為什么全脂的牛奶或酸奶，更適合年齡小的寶寶?

香港衛(wèi)生署的建議：“兩歲以下幼兒應(yīng)飲用全脂牛奶，兩至五歲則可飲用低脂奶，而五歲以上可飲用脫脂奶。”

哪些牛奶不適合經(jīng)常給孩子喝?

1、早餐奶：本質(zhì)上是牛奶飲品，含乳量很低，反而含很多添加劑，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等含量也微乎其微。不如選擇給孩子喝常溫奶或巴氏奶，再在牛奶里加入一些煮熟的麥片等谷物。

2、高鈣奶：牛奶中已經(jīng)含有很高的鈣量(120毫克/100毫升)，而且吸收和利用率都比較高，再增加鈣的話也不能太多，太多的話會(huì)影響牛奶的口感。另外，高鈣奶中添加的鈣，大部分是碳酸鈣等，成本低，而且人體的吸收和利用率也不高。

3、兒童牛奶：兒童奶一般味道比較獨(dú)特，甜甜的。這些牛奶里大多含奶量比較少，很多都是香精勾兌的，所含有的營(yíng)養(yǎng)成分也是微乎其微的，反而含糖略高。

4、保質(zhì)期很長(zhǎng)的乳酸菌飲料：活性乳酸菌飲料不是沒有乳酸菌，而是這些菌只能在2℃~6℃低溫下儲(chǔ)存，而且大部分活性只能保持短短幾天。如果你看到的乳酸菌飲料保質(zhì)期很長(zhǎng)，那么孩子喝到的很可能是“糖水”。（關(guān)注微信訂閱號(hào)：朵媽親子時(shí)光，聊聊親子育兒那些事）

5、各種果味奶：含乳量很低，也不含任何水果的營(yíng)養(yǎng)，除了口感很討寶寶們喜歡之外，再也沒有更多的優(yōu)點(diǎn)了。