夏天是一年四季最熱的季節(jié)，溫度每天都在升高，寶寶又很愛動(dòng)很愛玩，經(jīng)常跑到外面去，不知道有多熱還玩的忘了時(shí)間，但這樣子就很容易導(dǎo)致寶寶中暑，中暑可以說是夏天除了小兒生痱子以及感冒最令爸媽擔(dān)心的病癥了，因?yàn)閷殞毮贻p還小，無法訴說自己到底哪里不舒服，所以就要靠媽媽來仔細(xì)分辨寶寶是否中暑了，夏天天氣本來就熱，如果寶寶熱但是卻沒有流汗，媽媽就要提高警惕注意孩子是不是中暑了，其外，媽媽們還可以給寶寶量肛溫或者耳溫如果超過39甚至達(dá)到了40度，那么媽媽就要趕緊采取手段了，這里不建議采用腋溫和口溫的形式，容易導(dǎo)致實(shí)際溫度被低估，除了體溫升高之外，寶寶的皮膚還會(huì)變紅，發(fā)熱，干燥，孩子還會(huì)因?yàn)橹惺疃l繁的哭鬧，呼吸和脈搏加速，以及頭暈，惡心，失去方向感，昏昏沉沉地想睡覺，如果中暑程度還要更嚴(yán)重的話，寶寶就會(huì)顯得疲憊，倦怠，甚至抽搐以及昏迷。媽媽們應(yīng)該適當(dāng)?shù)牧私庖幌聦殞氈惺畹谋憩F(xiàn)，以便及時(shí)采取措施治療。

1.忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3.忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4.忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。

艷陽(yáng)高照的日子，爸媽們得多想些防暑的辦法，降降寶寶體內(nèi)的熱氣。防高溫中暑吃什么?下面為你精心推薦幾款嬰幼兒夏熱時(shí)適用的夏季發(fā)燒美食，讓你輕松防暑。

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

推薦防暑美食：麥冬粥

營(yíng)養(yǎng)提示：麥冬味甘、微苦，性微寒，有潤(rùn)肺止咳，益胃清心等作用，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素A等成分?？捎糜谙娜招『⒔鉄帷⑶逖?、鎮(zhèn)咳、強(qiáng)心，與米同煮，明顯增強(qiáng)其益胃養(yǎng)陰、清熱除煩之功效。

材料：麥冬10克，大棗2顆，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升

做法：

1、將麥冬洗凈，放在沙鍋內(nèi)，加水上火煎出汁，取汁待用。

2、鍋內(nèi)加水，燒沸，加入洗過的粳米煮粥，煮至半熟悉，加入麥冬汁和冰糖，再煮開成粥，即可。

寶寶防暑多喝湯：西瓜排骨湯

當(dāng)寶寶出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

營(yíng)養(yǎng)提示：西瓜皮性涼，味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱解暑，利尿之功。豬排骨性平，味甘，入脾、胃，能補(bǔ)陰養(yǎng)血。此湯清熱解暑、生津止渴。

材料：西瓜皮、豬排骨、蔥花、姜片、花椒、鹽、醋、胡椒粉、香油

做法：

1、將西瓜皮洗凈，削去外面的綠色表皮，切小塊備用。

2、將排骨洗凈，用沸水汆一下，去腥和浮沫，然后撈出沖洗干凈。

3、湯煲中倒入適量水，放入排骨和姜片、幾?；ń罚稳肷僭S醋，用大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲30分鐘左右。

4、在將加切好的西瓜中果皮，再用小火煮20分鐘后，加少適量鹽、胡椒粉調(diào)味，淋上少許香油，撒上蔥花即可。

寶寶防暑多吃青菜：肉末炒冬瓜

天熱濕氣重，寶寶甚至大人一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

冬瓜具有養(yǎng)胃生津、清熱解暑之效，因其熱量極低。冬瓜清甜味美，做法簡(jiǎn)單，只需與香菇、雞湯或肉末同烹，便成為一道清熱解暑菜。

材料：豬肉，冬瓜，蔥、姜，醬油、鹽

做法：

1、將豬肉洗凈,剁成碎片;冬瓜洗凈,削去皮,挖凈瓤,切成1.5厘米大小的薄片。

2、將油放入鍋內(nèi),然后,先將蔥、姜末煸炒，繼而下入肉末煸炒變色，加入醬油、精鹽，攪炒均勻，投入冬瓜煸炒，視冬瓜軟熟，用水淀粉勾芡，出鍋即成。

寶寶防暑多吃瓜果汁：獼猴桃汁

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，并且獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口。果實(shí)中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且還每百克果肉含維生素400毫克，比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度，清香爽口。

材料：獼猴桃半個(gè)，水1勺

做法：將熟透的獼猴桃剝皮切半;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過濾漏勺中，擠出汁，加水拌勻。