睡眠對于孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到孩子身體和智力的發(fā)育，可是，在孩子睡眠過程中，總有有些不協(xié)調(diào)的因素出現(xiàn)，家長們可不能掉以輕心。

1.睡覺磨牙

孩子在兩三歲時，睡覺時會有磨牙的情況發(fā)生，睡覺磨牙跟消化系統(tǒng)、腸內(nèi)寄生蟲、心理緊張等因素有關(guān)系。

原因及對策：

① 如果孩子腸胃的消化功能紊亂，會刺激口腔來咀嚼，家長就要注意孩子是否有消化不良或者積食的癥狀，給孩子少吃并吃易消化的食物就會緩解。

② 腸內(nèi)寄生蟲最常見的是蛔蟲和蟯蟲，蛔蟲會刺激腸道壁導(dǎo)致孩子肚子不舒服，蟯蟲會在孩子睡眠時在肛門口產(chǎn)卵，引起瘙癢。這都會導(dǎo)致孩子睡眠不安，產(chǎn)生磨牙現(xiàn)象。給孩子驅(qū)蟲，并且注意日常衛(wèi)生習(xí)慣。

③ 睡前玩耍過度，或有焦慮不安的心理因素也會導(dǎo)致孩子磨牙。

④ 缺乏維生素D的佝僂病也是孩子磨牙的成因之一，2歲前要一直補(bǔ)充維生素D，并且戶外活動每天至少2小時。

2.睡覺打呼嚕

孩子睡覺打呼嚕，調(diào)整體位后仍沒有改善，家長們就要提高警惕了，這是一種危險的信號。孩子打呼嚕的原因大致有三種，扁桃體和腺體肥大、鼻炎和鼻竇炎、肥胖。

原因及對策：

① 如果孩子長期打鼾，大部分都是病理性的，最常見的就是扁桃體或腺體肥大，家長要帶孩子去醫(yī)院做個系統(tǒng)檢查了。感冒和受涼后，可能會導(dǎo)致孩子扁桃體和腺體肥大，隨著感冒的康復(fù)，呼嚕聲也會消失。

② 鼻炎和鼻竇炎會使軟組織肥厚而阻塞呼吸道，導(dǎo)致睡眠時打鼾。家長要配合大夫積極治療鼻炎，并加強(qiáng)體能鍛煉。

③ 肥胖也打呼嚕的成因之一，現(xiàn)在孩子營養(yǎng)攝入較豐富，很容易造成肥胖，注意飲食均衡，避免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的過度肥胖。

3.睡覺愛出汗

孩子睡覺出汗大多是生理性出汗，屬正?，F(xiàn)象。如果伴有煩躁、不安、易醒、消瘦等癥狀，考慮可能是與佝僂病有關(guān)。

原因及對策：

① 環(huán)境因素，居室溫度高和家長捂蓋，是最常見的出汗情況。

② 小孩新陳代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量較多，入睡后，通過出汗來自行調(diào)節(jié)體溫，大都是在入睡半小時或一小時出汗較多。

③ 睡前精神興奮，入睡后也會有出汗情況發(fā)生。

4.睡覺不踏實(shí)

睡眠不安與孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、消化系統(tǒng)紊亂和睡前情緒不穩(wěn)定有關(guān)。

原因及對策：

① 嬰兒時期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完善，還未進(jìn)入深度睡眠時，孩子會睜眼、翻身、哭啼等，家長不要在第一時間抱起或者奶睡（很不好的習(xí)慣），等待幾分鐘后，讓孩子自己調(diào)節(jié)自己的睡眠模式，進(jìn)入深睡眠。

② 孩子睡覺時反復(fù)翻身，并伴有手心熱，舌苔白、口腔有酸味等癥狀，是因?yàn)楹⒆拥南到y(tǒng)出了問題，有可能積食了。首要任務(wù)是排積導(dǎo)滯。

③ 入睡前精神興奮或有不良情緒影響，睡眠中會易醒。入睡前避免孩子情緒波動較大，可提前半小時創(chuàng)造睡眠氛圍。

5.睡覺夜驚

如果孩子在睡眠過程中有突然坐起，眼睛大睜甚至夢游，就屬于夜驚。

原因及對策：

① 小兒夜驚大多是與心理因素有關(guān)，也與孩子性格有關(guān)，敏感膽小的孩子容易出現(xiàn)夜驚，白天被驚嚇、雙親關(guān)系不睦吵架、被迫與父母分離等都會造成孩子缺乏安全感等會導(dǎo)致孩子夜驚。隨著造成心理緊張不安情緒因素的消失，孩子夜驚也會隨之消失。

② 遺傳因素，父母有一方有這種病史的，也會遺傳給孩子。

這些睡眠障礙嚴(yán)重影響到孩子的睡眠質(zhì)量，除了要積極應(yīng)對這些睡眠障礙外，建立規(guī)律的作息時間、睡前環(huán)境營造等，都有助于孩子睡眠質(zhì)量的提高。