#掰手指會得關(guān)節(jié)炎#這可得嚇壞多少迷戀掰手指的寶寶？掰手指聽著咔咔響的感覺是否沒那么美好啦？不會掰手指的是不是又暗暗慶幸？其中到底真相如何？這種說法靠譜么？且看專業(yè)骨科醫(yī)生@骨外帥田爸 為你揭開掰手指的謎底！

掰手指，會不會得關(guān)節(jié)炎？

弄響指關(guān)節(jié)可以說是很多人學(xué)生時期的“課上娛樂”之一，遙想當(dāng)年，當(dāng)田爸還是一名風(fēng)華正茂的田帥的時候，還曾經(jīng)羨慕過班上會掰指頭的糕富帥，直到聽到一種說法，“經(jīng)常掰手指會得關(guān)節(jié)炎，甚至老了會關(guān)節(jié)畸形”（喏，下面就是我想象的樣子）以后，才終止了對掰指頭的幻想。后來從事了骨科工作，才對掰手指頭有了正確的認(rèn)識。

那么，掰手指會得關(guān)節(jié)炎這一說法是真的嗎？田爸今天就來為大家說說。

實際上掰手指頭會導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)出響聲這一現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)界并沒有完全被解釋清楚，有很多理論曾嘗試解釋為什么關(guān)節(jié)會發(fā)出響聲，但確切的機(jī)制還不明了。目前比較流行的說法是肌腱滑動和肌肉的運動都會產(chǎn)生響聲。

現(xiàn)在可以知道的是---不產(chǎn)生疼痛的關(guān)節(jié)響聲，是無害的，但也不是有益的。掰手指時，關(guān)節(jié)囊內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓，氮氣就會進(jìn)入到關(guān)節(jié)囊，但這一過程是不會產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎的。然而，反復(fù)的有意的的使關(guān)節(jié)發(fā)出響聲一旦產(chǎn)生疼痛，就有點麻煩了。

伴有疼痛的關(guān)節(jié)響聲可能是關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)潛在異常的一種表現(xiàn)，比如關(guān)節(jié)軟骨疏松和韌帶損傷。關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎和腱鞘炎患者，在發(fā)生關(guān)節(jié)響聲的同時常伴有組織腫脹。

可見，掰手指弄出響聲并不完全是無害的，一旦有疼痛發(fā)生要盡快就醫(yī)，此外，因為每個人的肌肉肌腱的緊張度和關(guān)節(jié)活動度均略有不同，無法弄出關(guān)節(jié)響聲的青少年切忌強(qiáng)迫按響指關(guān)節(jié)，以免造成不必要的損傷。

那么除了指關(guān)節(jié)，還有重要的大關(guān)節(jié)要怎么保護(hù)？

1、 堅持運動，很重要！

堅持運動可以幫助保持健康的體重，改善姿勢，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬，一項調(diào)查顯示，57%的關(guān)節(jié)炎患者表示運動可以幫助改善關(guān)節(jié)炎癥狀，但在進(jìn)行運動前需要咨詢醫(yī)生，某項運動的強(qiáng)度和量是否是合適的，不會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

2、 減肥！再減肥！

控制體重可以減輕關(guān)節(jié)壓力，尤其是背部、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，肥胖容易損傷關(guān)節(jié)軟骨，每減輕1kg體重，關(guān)節(jié)壓力所受到的壓力就會減輕4kg。

3、 做運動，選擇輕松愉快的更好！

溫和的運動比如散步、騎自行車、游泳或瑜伽都對改善關(guān)節(jié)活動度有好處，高強(qiáng)度運動如馬拉松等導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷，反而對關(guān)節(jié)不利。

4、 強(qiáng)健肌肉，充分伸展。

強(qiáng)健關(guān)節(jié)周圍肌肉可以保護(hù)關(guān)節(jié)，研究表明，大腿肌肉虛弱無力會使膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率增加。充分的關(guān)節(jié)伸展則可以保持關(guān)節(jié)靈活性，在拉伸中，讓關(guān)節(jié)順其自然方向緩慢輕柔伸展至最大程度是預(yù)防關(guān)節(jié)炎的好方法。如果已經(jīng)患上了關(guān)節(jié)炎，在醫(yī)生指導(dǎo)下伸展關(guān)節(jié)也有助于關(guān)節(jié)炎的康復(fù)。

5、 運動要適度。

運動后肌肉酸痛小于48小時時，不會影響關(guān)節(jié)，一旦酸痛超過48小時就會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生額外的壓力，所以要適度運動，避免肌肉酸痛時間過長引起的損傷。

6、 關(guān)節(jié)炎患者，應(yīng)避免單肩負(fù)重。

很多女性喜歡背單肩包，看起來時尚漂亮，但實際上女性外出時所帶的物品較多，單肩包重量可觀，這時如果全部重量都壓在單肩，身體姿勢的平衡就會遭到破壞，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。所以有關(guān)節(jié)炎的女性患者應(yīng)盡可能使用手或手臂提包或負(fù)重，雙肩包也是不錯的選擇。