最近科大大看見(jiàn)很多寶爸寶媽在討論世界衛(wèi)生組織（WHO）禁糖這件事情，光后臺(tái)收到過(guò)關(guān)于糖的控訴就一大把呢~

實(shí)際上，世界衛(wèi)生組織在2015年就發(fā)布了有關(guān)成人和兒童糖攝入的指南，強(qiáng)烈推薦人們限制游離糖的攝入。

無(wú)論成人還是兒童，都建議把游離糖的攝入量控制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進(jìn)一步限制在5%以下。

那么什么是游離糖呢？

它主要有兩大類(lèi)：添加到加工食品中的糖（如蔗糖、果葡糖漿）和蜂蜜、糖漿中天然存在的糖。而存在于哺乳動(dòng)物乳汁中的乳糖，甜度不到蔗糖的一半，口味清淡，可被人體有效利用，是嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育主要的營(yíng)養(yǎng)元素之一，是不屬于游離糖的。

而這個(gè)上限，太容易就被超過(guò)了。有時(shí)候在不知不覺(jué)中，娃就已經(jīng)攝入了過(guò)多的糖量！

從小過(guò)量攝入含有游離糖（如添加蔗糖、果葡糖漿等）的食物，短期的直接影響，會(huì)引起蛀牙、導(dǎo)致肥胖；長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，因?yàn)?-3歲是寶寶味蕾發(fā)育的重要時(shí)期，甜味的刺激會(huì)影響良好飲食習(xí)慣的形成，孩子對(duì)于甜味食物的習(xí)慣和喜好，甚至?xí)岣咛悄虿〉燃膊“l(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

也有爸媽輕松表示：“我們家娃現(xiàn)在還光喝奶粉，不到吃糖的時(shí)候呢，很淡定...”

看見(jiàn)這么一說(shuō)，科大大可不淡定了！ 奶粉中的游離糖類(lèi)可不少！家長(zhǎng)們?cè)谶x擇的時(shí)候需多加留心。

乳糖作為母乳中主要碳水化合物的來(lái)源，甜度不到蔗糖的一半，口味清淡。

乳糖作為更適合嬰幼兒食用的糖類(lèi)，成為嬰幼兒配方奶粉中碳水化合物添加的首選。

乳糖這么優(yōu)秀，建議大家選奶粉時(shí)，優(yōu)選全階段全乳糖配方的奶粉，避免添加游離糖的攝入！

在嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，天然全乳糖不僅可以提供能量，對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收和腸道系統(tǒng)的發(fā)育也意義重大:

科大大為了深入了解奶粉中添加的糖，斥巨資購(gòu)入了20款品牌奶粉，與專(zhuān)家一起仔細(xì)觀察了各大奶粉的配料表，來(lái)給大家好好說(shuō)道說(shuō)道“糖”這件事兒！

配料表中的成分是按照添加量的多少來(lái)排序的，位置越靠前，說(shuō)明含量越高。如果游離糖排的位置超靠前，寶爸媽們就要更要當(dāng)心了！

奶粉中的糖類(lèi)五花八門(mén)，除了本身名字中帶有糖的成分，例如“好糖”乳糖，例如“壞糖”（添加游離糖）蔗糖(也就是白砂糖)、果糖、乳果糖、玉米糖漿、果葡糖漿，另外一些成分,例如“麥芽糊精”，其實(shí)也含糖!

看看下面這些配料表，納尼？除了乳糖，怎么這么多游離糖都擠進(jìn)了寶寶的奶粉里？

注意：一些奶粉中還會(huì)添加“低聚果糖”和“聚葡萄糖”，這兩種是水溶性膳食纖維，易被大腸中的益生菌利用，是益生菌的增值因子。

選奶粉時(shí)要擦亮眼睛耐心一個(gè)個(gè)讀配料表的內(nèi)容咯，上述常見(jiàn)的添加游離糖建議盡量避免給寶寶喝，盡量選擇全乳糖配方，尤其是全階段全乳糖，這樣也避免了因?yàn)樘堑膯?wèn)題而轉(zhuǎn)奶的麻煩。