生活中有許多孕婦由于生理的原因容易患上失眠。那么孕期失眠的表現(xiàn)有哪些呢?失眠是指無法長時間保持睡眠狀態(tài)或根本無法入睡，以致于睡眠不足。失眠根據(jù)程度的不同分輕度和重度：

失眠早期癥狀

準(zhǔn)媽媽可能出現(xiàn)入睡困難、睡中驚醒、體感疲勞、食欲不振、反應(yīng)遲緩、內(nèi)分泌失調(diào)等等。

嚴(yán)重失眠癥狀

準(zhǔn)媽媽可能會面容憔悴、目光呆滯、體質(zhì)下降、消化不良、極度疲憊，甚至形成焦慮性失眠，白天沒精神，晚上一到睡覺時間就憂心能不能睡著，如此導(dǎo)致惡性循環(huán)。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致人體睡眠不足。導(dǎo)致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應(yīng)、飲食習(xí)慣改變所導(dǎo)致的。失眠也是一件非常痛苦的事情，尤其是對準(zhǔn)媽媽來講，不僅會給自己的身體帶來更重的負擔(dān)，還會影響胎兒的健康發(fā)育。那么孕期失眠是哪些原因引起的呢？

1、激素變化：

受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經(jīng)特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

激素作用也會導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?，思維過于活躍，也不容易睡著。

2、飲食習(xí)慣的改變：

由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

3、孕期反應(yīng)所致：

懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

很多孕婦在孕期都會被失眠這個問題給難倒，隨著肚子一天天的變大，睡眠質(zhì)量也開始一天天的下降。有些孕媽媽甚至覺得睡一個安穩(wěn)覺都是一件天大的難事，很多孕媽媽覺得自己失眠也就算了，就怕影響了肚子里寶寶的成長發(fā)育。那么孕婦失眠要怎么辦呢？下面小編就來給大家介紹幾種治療孕婦失眠的辦法，失眠的孕媽媽們可以參考一下！

1.營造一個舒適的睡眠環(huán)境

一個舒適的睡眠環(huán)境能夠讓人更快的進入夢想，很多孕媽媽們怕孕期感冒一般都會在睡覺前關(guān)上窗戶，其實空氣的不流通也會影響睡眠健康。孕媽媽應(yīng)該要保持室內(nèi)通風(fēng)，然后配合使用空氣凈化器，消毒空氣中的細菌，保持空氣清新，有效幫助建造一個舒適的睡眠環(huán)境。

2.舒適的臥具和睡姿

寶媽們應(yīng)該選擇舒適的床和枕頭，特別是枕頭，現(xiàn)在市面上一些專門的為孕媽媽設(shè)計的孕婦枕頭，不僅可以加快孕媽媽的睡眠，還能有效緩解孕媽媽孕期腰酸，肚脹等不良反應(yīng)。另外就是孕媽媽的睡姿，建議采用左側(cè)臥位睡眠，對身體有很大的好處。

3.放松心情

孕期失眠的孕媽媽們一定要放松心情，千萬不要過度緊張，以免失眠更加嚴(yán)重。孕媽媽在準(zhǔn)備睡覺的時候可以多聽一些輕柔的音樂，讓自己放松下來，不僅可以平穩(wěn)自己的心情對肚子里的寶寶也能進行一個很好的胎教。

人的一生，有三分之一的時間是處于睡眠狀態(tài)，但對于飽受失眠困擾的人而言，長期失眠會導(dǎo)致面色晦暗無光、記憶力減退、蒼老憔悴等，失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在補充營養(yǎng)的同時來幫助入眠。以下推薦兩個促進睡眠的食療方，適合孕期失眠的準(zhǔn)媽媽哦：

1、百合糖水湯

食材：百合100g，清水500ml。

做法：百合和清水置入國內(nèi)，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。

功效：可治心煩不安，失眠多夢。

2、甘麥大棗湯

食材：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。

做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。

功效：養(yǎng)心安神。

3、遠志棗仁粥

食材：遠志15克，酸棗仁10克，粳米75克。

做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

4、百麥安神飲

食材：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。

做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

5、柏子仁燉豬心

食材：柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。

做法：把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。

功效：此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑹叨鄩舻劝Y。