1.夏季高溫的天氣實(shí)在是令人煩躁，準(zhǔn)媽媽可要注意控制好情緒哦，調(diào)整好心態(tài)，要讓自己始終保持一個(gè)輕松愉快的心情，不然肚子里的胎兒也會(huì)不開(kāi)心哦。

2.夏季雖說(shuō)瓜果多，有利于孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但在吃水果前一定要洗干凈表皮，以免殘留有害物質(zhì)，孕媽攝入后會(huì)對(duì)胎兒造成不利影響的，另外夏季天氣炎熱，孕媽更多的是喜歡吃涼的食物，但如果這些食物原本沒(méi)有洗干凈或者變質(zhì)，孕媽吃下去會(huì)使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，會(huì)導(dǎo)致如腹瀉、嘔吐、高熱、脫水等癥狀，所有這些對(duì)胎兒都是沒(méi)有好處的，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，媽媽除了每日要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最重要的還是要注意飲食衛(wèi)生，不要營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有補(bǔ)充上還把身體給賠進(jìn)去了哦。

3.夏天除了高溫之外，令人討厭的還有嗡嗡作響的蚊子了，最普遍的滅蚊工具就是蚊香，電蚊香液了，但是這兩者都是含有有毒物質(zhì)的，孕婦是不適合用的，那在夏季要怎么驅(qū)蚊呢？可以安裝一個(gè)蚊帳哦，或者栽種一些驅(qū)蚊植物，也能起到驅(qū)蚊效果，如果已經(jīng)被蚊蟲(chóng)叮咬了的話，可以用家中的濕肥皂水，薄荷葉或者大蒜擠出汁擦在被咬處，也可以起到止癢的效果哦。

各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬(wàn)不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

在營(yíng)養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。

另外，孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。

夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚(yú)、雞等的攝入，葷素要搭配。此外，為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過(guò)多冷飲，以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

1.孕媽媽?xiě)?yīng)該穿寬松的棉質(zhì)及淺色衣服。棉質(zhì)衣服比較透氣，淺色系列的衣服可以反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合讓人感覺(jué)夏季清涼一點(diǎn)。夏天要讓孕媽媽感覺(jué)清涼，不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè)，將家具收拾得盡量整潔一點(diǎn)，從視覺(jué)上就會(huì)感覺(jué)空曠一點(diǎn)，這樣不但有利于空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺(jué)，反之，東西一多，不但地方擠，人的心情也會(huì)跟著煩躁。

2.飲食清淡、規(guī)律，注意補(bǔ)水。三伏盛夏，孕媽媽的消化功能差，應(yīng)注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量，食物應(yīng)以易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)的為宜。不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水，一定要定時(shí)補(bǔ)充水分。

3.每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3～4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，要飲用1～2杯白開(kāi)水，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，同樣，綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發(fā)揮著天然的功效。

4保持充足睡眠很重要。夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，加之孕媽媽新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺(jué)疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的一個(gè)有效措施。

5.保持平靜愉悅的心境，不要隨便生氣。炎熱天氣，火氣旺盛，孕媽媽在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，時(shí)刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動(dòng)。

6.注意防汗防濕，盡量避免大太陽(yáng)。中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間盡量不要出門，同時(shí)關(guān)閉向陽(yáng)的窗戶，不讓外面的暑氣帶進(jìn)屋內(nèi)。外出時(shí)，要戴上帽子或撐傘，避免陽(yáng)光的直接照射。出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲，同時(shí)，要經(jīng)常用溫水擦拭，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題，擦拭時(shí)盡量不用冷水，以免造成宮縮。