1、要保持良好的心態(tài)

在孕期安胎的時候，最主要的工作就是孕婦自己要保持良好的心態(tài)；要學會自己調節(jié)情緒，同時家人也要給予更多的關心。

2、做好產檢

“產檢”對孕媽的保胎工作以及胎兒自身的健康都是非常非常重要的；只有通過一些必要的產檢，才能對妊娠的過程進行一個全面的了解，以便能及時的發(fā)現和及早處理，對優(yōu)生優(yōu)育工作來說，也是有著非常重要的意義。

3、要合理的運動

由于很多的孕婦在孕期很害怕對胎兒造成什么影響，所以基本上是不怎么運動的。但這種做法也是錯誤的，因為適當的運動對于孕婦來說，不僅可以增強自己的體質，對胎兒也是有利的。同時還能減輕妊娠期間的不適感，但也不能進行激烈運動。

進入孕中期后，孕媽咪的身體已經慢慢適應了荷爾蒙變化，隨著早孕反應的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質量也更高。適當進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

一、孕中期睡姿

孕中期的睡姿不宜采取仰臥或右側臥，以左側臥為最佳睡眠姿勢。左側臥可避免下腔靜脈受到壓迫，讓血液循環(huán)通暢，此外，背部和腹部受到的壓力也減小。

二、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。

此外，飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數。

三、孕中期飲食

很多媽媽會覺得孕中期的時候食欲上升，而在孕早期有些不能吃的東西也可以吃了，于是就開始大量的進補。警惕：孕中期并不適合大量進補，所以孕中期的媽媽們一定要注意好飲食均衡，這個時候進補胎兒吸收的不多，而增加的只是自身的脂肪而已，一定要注意自己每周的體重變化，有規(guī)律的上升才比較正常。

四、注意數胎動

胎動既是準媽媽和寶寶間的親密互動，也是寶寶傳達健康訊息的方式。胎動正常，表示胎盤功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒在子宮內生長發(fā)育健全，很愉快地活動著。胎動異常，則預示胎兒目前遇到了困難或危險，準媽媽需要引起足夠重視。準媽媽要細心觀察每天的胎動，有不良感覺時，馬上去醫(yī)院檢查。

孕晚期是指寶寶離出生的日子還有三個月的時間,在此階段孕婦的肚子已經很大了，難免會給生活上帶來諸多麻煩。因此，孕晚期的注意事項有很多，例如有孕晚期見紅、孕晚期宮縮、孕晚期腹痛和孕晚期肝功能異常。出現這些癥狀后，孕媽千萬不要太急躁，保持好的心情是解決問題的首要。

一、飲食要求多樣化

孕后期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲備一定量的營養(yǎng)素。因此，此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優(yōu)質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充，孕后期的準媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。

準媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養(yǎng)的豐富。切勿大量進補，以免過度肥胖，巨大兒的發(fā)生（孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。

二、孕晚期產檢時間

孕晚期檢查就比較頻繁了，特別是在36周之后，產檢就需要每周一次。在懷孕30周的時候是孕晚期第一次檢查，懷孕32周進行第二次檢查，懷孕34周進行第三次檢查，懷孕36周進行第四次檢查，懷孕37周做第五次檢查，懷孕38周做第六次檢查，39周做第七次檢查，40周做最后一次檢查。這一共八次檢查都是很關鍵的，孕晚期胎兒到了成熟的階段，一定要定期的做產檢。

這個時候遺精接近生產，就比孕中期要多一些檢查，它們都是幫助即將到來的生產做準備的，這些檢查能夠檢測到胎兒的胎位，是否能夠順產；也能檢查到羊水的多少，胎兒的健康狀態(tài)和發(fā)育情況。同時還能檢測到孕婦的骨盆和子宮的情況，都是在給生產做最后的準備。

三、不規(guī)則的肚子痛

在孕期的最后一個月，偶爾會感覺到肚子痛。這就是宮縮嗎？臨分娩前，感覺到不是很有規(guī)律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮。到了孕晚期，這種無效宮縮會經常出現，且頻率越來越高。

四、見紅

一般見紅在陣痛前的24小時出現，但也有在分娩幾天前甚至1周前就反復出現見紅。如果只是淡淡的血絲，量也不多，準媽媽可以留在家里觀察，平時注意不要太過操勞，避免劇烈運動就可以了。如果流出鮮血，超過生理期的出血量，或者伴有腹痛的感覺，就要馬上入院就診。

五、孕晚期睡姿

孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼著床，比較有安全感。腿部經常浮腫的準媽媽，側躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)變好，減輕疲勞感。

孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好；在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會壓到脊椎，妨礙到血液循環(huán)。