我國(guó)隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和物質(zhì)生活的改善，越來(lái)越多的兒童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖兒童已占兒童總數(shù)的10%，肥胖會(huì)帶來(lái)呼吸道疾病、心肺功能降低、高血壓、高血脂等身心危害！那么我們?cè)趺醋尯⒆舆h(yuǎn)離肥胖呢？

孕期控制飲食

尤其是在孕后期。這個(gè)時(shí)期如果進(jìn)食過(guò)多，胎兒的體重也會(huì)相應(yīng)的增加，促使胎內(nèi)脂肪細(xì)胞增多和增大。出生時(shí)新生兒體重超過(guò)4公斤，稱為巨大兒。經(jīng)過(guò)隨訪，出生時(shí)為巨大兒的嬰兒在生后的2～3年內(nèi)會(huì)一直保持著肥胖的狀態(tài)。所以，孕母產(chǎn)前如B超發(fā)現(xiàn)胎兒較大或體重增加過(guò)快（排除羊水過(guò)多）就應(yīng)適當(dāng)控制一天的進(jìn)食量，延緩胎兒體重的增長(zhǎng)速度。這樣可是一舉兩得，既可順利分娩，又可預(yù)防肥胖。但是，近年來(lái)，巨大兒的出生率已達(dá)10%，并有逐年增加的趨勢(shì)。

母乳喂養(yǎng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，母乳喂養(yǎng)的嬰兒肥胖發(fā)生率遠(yuǎn)較人工喂養(yǎng)兒低。母乳的分泌量，初期為500～600毫升/天，之后大約為800～900毫升。一次哺乳吸空后，寶寶繼續(xù)含著乳頭，不時(shí)吮吸，此時(shí)雖已無(wú)乳可吸，但卻滿足了寶寶吮吸的要求。但人工喂養(yǎng)兒，胃口越吃越大。當(dāng)規(guī)定的奶量吃完后，寶寶還在做吮吸的動(dòng)作，成人常以為他還沒(méi)有吃夠，于是便再加奶量。最近，我遇到一個(gè)剛滿月的小嬰兒，，一頓奶量為120毫升，一天8次，一日總奶量為960毫升。嬰兒體重已為出生時(shí)的兩倍。這樣的“食量”當(dāng)然會(huì)刺激脂肪細(xì)胞增多及增大。另外，母乳中含有瘦素可以預(yù)防肥胖，而配方奶中沒(méi)有瘦素。

平衡膳食

小朋友們，以下一組膳食原則，希望你能堅(jiān)持執(zhí)行。食物多樣化，以谷類為主；多吃新鮮蔬菜和水果；經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，每天飲奶，常吃大豆制品；膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少吃含糖飲料；食量與體力活動(dòng)要平衡，保持體重正常增長(zhǎng)；不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。