春季流行性感冒比較多。那么,家長該怎么來預(yù)防春季流感?
流行性感冒(簡稱流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,通過飛沫傳播,一般表現(xiàn)為發(fā)病急,有畏寒、發(fā)熱、咳嗽、乏力、頭痛及全身酸痛等癥狀,而流涕癥狀較輕。體溫可達(dá)39℃—40℃,一般持續(xù)2—3天后退熱,全身癥狀逐漸好轉(zhuǎn),但鼻塞、流涕、咽痛、干咳等上呼吸道癥狀較為明顯。少數(shù)患者還可能出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等輕度胃腸道癥狀。中年人、伴有慢性呼吸道疾病或心臟病的患者,易并發(fā)肺炎。
日常生活中預(yù)防春季流感,可從以下四個方面入手:
一、科學(xué)洗手
注意保持良好的個人衛(wèi)生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手:第一步,掌心相對,手指并攏,相互揉搓;第二步,手心對手背沿指縫相互揉搓,交換進(jìn)行;第三步,掌心相對,雙手交叉指縫相互揉搓;第四步,彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓,交換進(jìn)行;第六步,將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。
二、文明咳嗽
流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因為病毒不容易在干燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時,最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應(yīng)立即洗手,盡量少用雙手觸摸臉。
三、充足睡眠
兒童每天保證9—10小時的睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。
四、增強(qiáng)體質(zhì)
一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動,另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。
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