我們都知道睡眠對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的一環(huán)，不僅和大腦發(fā)育、身高等都密切相關(guān)，更重要的是寶寶睡得好也意味著孩子身體健康無(wú)礙。

當(dāng)然，影響孩子睡眠的原因有很多，除了生病以外，還比如睡眠環(huán)境或睡眠習(xí)慣不好，對(duì)于年齡小的嬰幼兒來(lái)說(shuō)還有可能是因?yàn)轶w內(nèi)脹氣沒(méi)有及時(shí)拍嗝、腸絞痛等因素引起的。
不過(guò)，還有個(gè)容易被家長(zhǎng)們忽略的原因，那就是：吃的不對(duì)！

此話(huà)怎講？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是孩子在飲食上出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致腸胃不適，結(jié)果直接影響了孩子的餓睡眠質(zhì)量。

一般來(lái)說(shuō)，除了不能給孩子吃的過(guò)飽入睡以外，還有四種食物，如果在入睡前攝入過(guò)多也會(huì)破壞孩子的睡眠！

第一種：脹氣食物

這一點(diǎn)比較好理解，而且相信絕大多數(shù)媽媽都有過(guò)給嬰幼兒拍嗝的經(jīng)歷，其實(shí)，孩子長(zhǎng)大一點(diǎn)以后雖然不需要拍嗝了，但并不代表就不會(huì)受脹氣的影響了。尤其是對(duì)一些腸胃本身并不是特別好的孩子來(lái)說(shuō)，入睡前更應(yīng)該注意少吃脹氣食物，比如洋蔥、玉米、芋頭、土豆還有其他豆類(lèi)等易脹氣的食物。

第二種：油膩食物

人要睡覺(jué)，睡覺(jué)是因?yàn)樯眢w需要休息。每個(gè)人都知道吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃原本該休息的時(shí)候沒(méi)有休息，自然也就睡不踏實(shí)了。同樣的道理，油膩食物中含有的脂肪非常高，即便吃的不多，一時(shí)間也難以消化完全，結(jié)果孩子翻來(lái)覆去也睡不安穩(wěn)。而且吃的太油膩還容易引起孩子肥胖因此給孩子吃的食物一定要注意少放油，尤其要盡量少給孩子吃油炸食品。如果吃了，那么盡量吃完以后多出去走走散散步，幫助盡快消化。

第三種：辛辣食物

根據(jù)一些地區(qū)的飲食習(xí)慣來(lái)看，很多孩子可能才兩三歲就開(kāi)始吃辣了。雖然說(shuō)可能要完全杜絕孩子吃辣是不太可能的事情，但是家長(zhǎng)們也還是要明白：吃的太辣除了會(huì)引起孩子上火以外，對(duì)孩子腸胃的損害也是非常大的。最常見(jiàn)的就是引起孩子消化不良、便秘或胃灼熱。那樣難受的情況下還怎么可能睡得好呢？因此，為了保護(hù)孩子?jì)赡鄣哪c胃，類(lèi)似辣椒、大蒜等辛辣食物還是要懂得節(jié)制啊！

第四種：含咖啡因的食物或飲料

提起咖啡因，可能大家首先想到的就是咖啡，而且每個(gè)人都知道咖啡是提神的，喝了睡眠也跟著跑了。當(dāng)然，小編也相信幾乎不會(huì)有家長(zhǎng)愚蠢到給孩子喝咖啡的，不過(guò)，含咖啡因的食物卻不僅僅只有咖啡這一樣?xùn)|西而已！

比如孩子愛(ài)吃的巧克力、可樂(lè)等都含有咖啡因，一旦睡覺(jué)之前攝入過(guò)多，別說(shuō)睡不好，孩子可能根本就興奮的不想睡！

另外，對(duì)于那些愛(ài)喝茶的家庭也要引起重視：很多茶水中同樣有咖啡因，最好不要給孩子喝！

此外，除了盡量少在睡覺(jué)之前攝入過(guò)多上述四種食物以外，家長(zhǎng)們平時(shí)還可以給孩子吃一些核桃、大棗等，另外，熬一些小米粥給孩子喝對(duì)護(hù)理孩子脾胃也有很重要的作用?；蛘咚昂纫槐Ｄ桃材軒椭⒆铀摺?/p>

當(dāng)然，正如文中開(kāi)頭說(shuō)的那樣，影響寶寶睡眠的因素往往不是單一的，為了讓孩子都能擁有高質(zhì)量的睡眠，每一方面都需要注意哦！