我們常常聽到強調(diào)的一人吃兩人補，也常常聽到老一輩的說要多吃中藥補、不能喝咖啡，其實很多時候可不一定是這樣，那到底準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何注重飲食，很多媽媽深怕孩子得不到營養(yǎng)任意狂吃，又或是深怕自己身材走樣而不敢吃!

一、懷孕期間應(yīng)該如何吃?

1、吃到足夠熱量

現(xiàn)代越來越多媽媽想當(dāng)時尚媽咪，進而不敢動太多食物，就是怕自己身材走樣太多不好看了，但因此時胎兒的各個器官都正在發(fā)展中，準(zhǔn)媽咪的代謝也會加速，所以一定要吃到足夠的熱量!

補充說明：不同體重的媽咪，所需要的每日熱量是不同的喔!

懷孕媽咪飲食別忽視!

2、選擇優(yōu)質(zhì)食物

拒絕手搖飲料或是過多加工食品及油炸物，盡量挑選看得到食物原型的食物(ex.雞胸肉塊)，遠(yuǎn)離加工食品(ex.香腸、熱狗)，做好飲食的選擇管控，既可以吃得飽又健康營養(yǎng)。

3、營養(yǎng)均衡重要

懷孕期間最重要的飲食要點就是各類營養(yǎng)都要攝取，不同的營養(yǎng)素有不同的功用，鐵質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、不同顏色的蔬菜水果、五谷類，不可偏廢!

4、暴飲暴食不可

很多準(zhǔn)媽咪也是抓準(zhǔn)了這個時機，認(rèn)為這時候就是多吃有益，瘋狂吃自己喜愛的東西，這只會造成過度的攝取，就會容易囤積體內(nèi)的脂肪，導(dǎo)致糖尿病、高血壓的產(chǎn)生，不僅對自己不健康，胎兒也無法吸收。

二、孕媽咪各類飲食疑問多?

1、懷孕能喝四物嗎?

因每個準(zhǔn)媽咪的體質(zhì)都不同，但建議中藥類的東西在孕期是盡量避免的，除非有中醫(yī)師特別調(diào)配，可千萬別自己聽親戚朋友推薦，尤其是懷孕初期，那都是相當(dāng)危險的!而老一輩的都相當(dāng)推崇補品類的中藥，真的會有問題，有疑慮最好是請教專業(yè)醫(yī)師!

2、孕期喝咖啡能嗎?

懷孕到底能不能喝咖啡呢?這是許多有咖啡癮的媽咪一直想問的問題，而很多人都在傳說咖啡因的各種影響，其實現(xiàn)在很多醫(yī)生都指出其實少量范圍內(nèi)是可以的，甚至對媽咪的心情改善而有更好的助益，不一定得完全不喝，這部分是不用過于緊張的。

3、酒精類食飲品?

跟著上述的咖啡，接下來一定也有愛喝酒的媽咪想問這題，懷孕可以喝酒嗎?但很抱歉，這酒精部分最好還是能免則免，酒精比咖啡因的傷害更大的多。