準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】的銈冎滥男〇|西是你們應(yīng)該多吃的嗎？就看看下面小編為你推薦的孕婦宜吃的食物吧，讓寶寶天生就有個(gè)強(qiáng)壯的好身體。
1、多食新鮮的瓜果蔬菜：可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧：少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生：這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1─2個(gè)雞蛋：蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽：使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素：如鋅、鎂、碘、銅等。
在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
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