孕中期 預(yù)防妊娠紋的最佳時間！孕四月，當(dāng)體重開始增加，當(dāng)肚子慢慢鼓起來的時候，寶寶就開啟了加速生長模式，這時孕媽咪會感受到寶寶的動靜，然而，在幸福開心的同時，孕媽也面臨著可怕的妊娠紋危機。

一、妊娠紋，生完再保養(yǎng)就晚啦

懷了個孕，身體變化好巨大，最明顯的莫過于懷孕過程中被撐大的肚皮，幾乎每個媽媽或多或少都會有一些妊娠紋。所以在肚子開始變大的懷孕中期，不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養(yǎng)乳液，此時此刻就可以開始使用了，等生完卸貨了才開始擦拭，那時早已錯過了最佳時機。

·最佳的除紋滋養(yǎng)乳液的涂抹時間

麻麻們可以在洗完澡后或是睡前，針對變化最大的肚皮涂抹除紋霜，一邊涂抹的時候也可以順便跟寶寶說說話，培養(yǎng)你們之間的感情。如果胸部這段時間大得很快，記得胸部皮膚也要擦點除紋霜，此外腰側(cè)、腰后、大腿內(nèi)外側(cè)、腹股溝、臀部和臀部下方，都要記得一并進(jìn)行保養(yǎng)。

·飲食上下功夫，輔助防止妊娠紋

飲食療法向來被許多準(zhǔn)媽忽視，實際上運用得當(dāng)可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入，少吃甜食，避免血糖上升；其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等；最后是多吃富含維生素A、B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質(zhì)光滑細(xì)膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。

二、合理補充蛋白質(zhì)可預(yù)防妊娠紋

蛋白質(zhì)是生命成長過程中最重要的營養(yǎng)素之一，而懷孕進(jìn)入中期，不只是媽媽需要養(yǎng)分，寶寶對于營養(yǎng)的需求也大幅增加，因此，孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質(zhì)要增加50%。

·蛋白質(zhì)攝取計算公式：（身高-110）×3.75克=你所需要的蛋白質(zhì)

懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質(zhì)量，加上50%，這便是你在未來三個月中每天必須要攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)數(shù)量。

以懷孕初期一個身高160厘米的女生為例，理想體重就會是50公斤，只要身體一切正常，一天所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)約為187.5克。進(jìn)入到懷孕中期，必須增加約94克，也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補充相應(yīng)的蛋白質(zhì)。

這樣乍看之下好像很多，不過分配到三餐之中的話其實剛剛好呢。請依照6:5:4的比例把一天之內(nèi)該吃的肉類分配到三餐之中。即早餐約113克的肉類，午餐約94克晚餐約75克。

也可以把增加的肉類平均分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉類都要達(dá)到約131克，或選擇在下午吃一塊去皮的炸雞，把晚餐所需要攝取的蛋白質(zhì)移到下午這個時間段吃掉，在白天把肉類吃掉身體也有充裕的時間來消化和吸收。

三、減少妊娠紋，補充膠質(zhì)很重要

從現(xiàn)在開始要加入準(zhǔn)媽你的飲食清單中的重要營養(yǎng)素——膠質(zhì)。多補充膠質(zhì)，可以讓你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撐大的過程中，可以減少妊娠紋的出現(xiàn)。

·膠質(zhì)存在于哪些食物？

除了大家熟悉的豬腳以外，雞腳、牛筋、豬皮以及海參，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)跟其他營養(yǎng)素比起來有一個好處就是耐久煮，不會因為烹調(diào)時間過長而導(dǎo)致營養(yǎng)素流失，因此我們可以用鹵的方式來料理，既能吸收到營養(yǎng)同時也可以享受超級美味。

【最佳的鹵汁配方】

先把老姜去皮拍扁，再加入清醬油與些許的水，喜歡肉桂的人，可以加點肉桂粉和肉桂葉增加香氣，再加一點糖和米酒，一起和材料下鍋燉鹵。這種簡單的鹵汁制作方法，就能變化出一道能補充營養(yǎng)又能維持身體溫暖質(zhì)地的菜肴，讓你輕松端上桌。

·該吃多少呢？

建議準(zhǔn)媽媽每周至少要補充三次膠質(zhì)，每次大約二分之一碗，以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了，大一點的雞腳，差不多2支的份量就很足夠了。

四、“防紋”技能：肚皮舒緩除紋按摩法

除了在吃上面下功夫，“防紋”技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法，孕媽咪們不妨嘗試一下。

開始按摩前先做好準(zhǔn)備，先做幾個深呼吸，讓自己放松，也可以把雙手手掌搓熱，再涂上自己慣用的除紋霜。

1、雙手手掌交替，以順時針的方向繞著肚皮涂抹除紋霜，持續(xù)打圈按摩約三到五次，讓除紋霜得到很好的吸收，手掌的熱度與皮膚的撫觸，也有助于讓你和寶寶都得以舒緩。

2、接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處，也是重復(fù)約三到五次。

3、由肚子兩側(cè)往肚臍方向輕推撫滑，重復(fù)約三到五次，整套的肚子按摩手法大約用時10到15分鐘左右。

4、最后也請將雙手輕柔地安放在肚子上，以此作為按摩的尾聲，同時感受一下寶寶和你的互動，并趁著這個時候和寶寶說說心里的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。