當(dāng)媽的和準(zhǔn)媽媽對葉酸都不陌生。而大多人都是「別人吃，自己也就吃了」，很少想補(bǔ)充的葉酸是不是有作用，還有能不能被吸收；下面一起來了解一下咯！

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葉酸到底有啥用？

最直截了當(dāng)?shù)慕忉尵褪恰赋匀~酸能預(yù)防一部分胎兒先天畸形」。

葉酸其實是一種B族維生素，人體的生長發(fā)育、正常生命活動都離不開它。

成人缺乏葉酸時，會發(fā)生一種特殊的貧血。而胎兒在生長發(fā)育中，如果存在葉酸缺乏就容易發(fā)生「神經(jīng)管缺陷」，其結(jié)果常常是較嚴(yán)重的畸形，如脊柱裂、大腦膨出、無腦畸形。

并且葉酸是身體沒辦法合成的，只能通過「吃」來補(bǔ)充。只有媽媽吃足了，子宮里的寶寶才能獲得充足的葉酸。

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食物富含葉酸，但很多被「浪費」了

生活中不少食物都含有豐富的葉酸，比如動物肝臟，黃豆，堅果，菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、西蘭花等深綠色葉類蔬菜，橘、草莓等水果。

但是，這些天然葉酸很不穩(wěn)定，在烹飪過程容易被大量破壞，損失率可以達(dá)到50%～90%。

而且天然葉酸還不容易被小腸直接吸收，最終的利用率只有約50%。

對于普通人，即使天然葉酸吸收率低，但只要飲食均衡通常不會出現(xiàn)葉酸缺乏的。

但孕媽可是一人吃兩人用，不僅自己需要葉酸，寶寶也需要。此時，光吃食物就容易出現(xiàn)葉酸缺乏了。

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葉酸補(bǔ)充劑更好吸收，孕前就要補(bǔ)起來

與天然葉酸比起來，合成葉酸的穩(wěn)定性好、不易被破壞，同時生物利用率更高，約為天然葉酸的的1.7倍。

并且研究也表明，如果女性在孕前至孕早期增補(bǔ)葉酸，可以有效預(yù)防70%以上神經(jīng)管畸形兒的出生。

所以，對于準(zhǔn)媽媽及孕婦，除了常吃富含葉酸的食物外，從懷孕前三個月到孕后三個月，每天都要補(bǔ)充400毫克的葉酸。