前不久，山東淄博市一產(chǎn)婦在坐月子期間因?yàn)橹惺?，最后不治身亡。送醫(yī)時(shí)，產(chǎn)婦體溫高達(dá)40多攝氏度，心臟和肝臟都有不同程度損傷。家人曾解釋?zhuān)瑸樽迷伦樱依锊婚_(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，產(chǎn)婦穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，還蓋被子。

有關(guān)坐月子的習(xí)俗由來(lái)已久，產(chǎn)后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，休息恢復(fù)的確沒(méi)錯(cuò)，否則要產(chǎn)假何用?？墒?，坐月子也要與時(shí)俱進(jìn)，不能盲目“守舊”。一些所謂從古流傳至今“規(guī)矩”，并不適用于如今的年代。

“坐月子”究竟有哪些坑？就從衣、食、住、行聊起。

衣：衣服要多穿，長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲是必備？

這幾年來(lái)，坐月子時(shí)中暑送醫(yī)的新聞時(shí)有發(fā)生。實(shí)際上，坐月子期間裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)、密不透風(fēng)并不是好事，特別是在大夏天，本來(lái)就容易中暑，更不能捂。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師許嘯聲指出，在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦出汗增加，在夜間尤其厲害，俗稱(chēng)“褥汗”。若產(chǎn)婦有坐月子的習(xí)慣，為“避風(fēng)”而緊閉門(mén)窗、衣著嚴(yán)實(shí)，使身體處在高溫、高濕的環(huán)境中，嚴(yán)重影響機(jī)體的散熱機(jī)制，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后熱射病，也就是中暑的發(fā)生。產(chǎn)后熱射病常常表現(xiàn)為高熱、水電解質(zhì)紊亂、循環(huán)衰竭和神經(jīng)系統(tǒng)功能損害。

食：不能吃生冷食品，包括水果？

民間的確有流傳產(chǎn)后不能吃生冷食物的習(xí)俗，這些“生冷食物”還包括一些蔬菜水果。實(shí)際上，并沒(méi)有規(guī)定說(shuō)哪些東西可以吃，哪些東西一定不能吃。吃東西，適量才是關(guān)鍵。

《中國(guó)居民膳食指南》中指出，坐月子不吃蔬菜水果反而會(huì)對(duì)健康不利，不僅對(duì)孕婦本身，營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬同仁醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張靜指出，女性產(chǎn)后要哺乳，怎么吃的確有講究，可這與不能吃生食并沒(méi)有太多關(guān)系，而是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。以下幾點(diǎn)產(chǎn)后飲食建議可供參考：

1.產(chǎn)后不宜立刻大量進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)清淡半流質(zhì)飲食，等到奶管通暢后再調(diào)整食譜。

2.哺乳期間，乳母的能量需要比正常女性增加500kcal/天，補(bǔ)充因?yàn)椴溉槎牡臒崮堋?/p>

3.蛋白質(zhì)攝入量和乳汁分泌量正相關(guān)，建議乳母每日蛋白質(zhì)攝入量也較正常女性增加20g/天，以動(dòng)物性食物和大豆類(lèi)為宜。

4.脂肪攝入適量，不宜過(guò)多。湯水類(lèi)飲食宜清淡為原則，避免過(guò)多脂肪和鹽的攝入。飲食中的脂肪攝入量與乳汁中的脂肪含量相關(guān)，脂肪攝入太高導(dǎo)致乳汁脂肪成分過(guò)高，寶寶食用后易引起腹瀉等不適。

5.乳母的鈣的攝入推薦量是1200mg/天，食物中的鈣攝入量往往很難滿足機(jī)體需要，可以額外補(bǔ)充鈣片。

6.水分?jǐn)z入和乳汁分泌息息相關(guān)，要注意補(bǔ)充充足的水分和流質(zhì)。

?。翰荒艽碉L(fēng)，空調(diào)、電扇不能開(kāi)？

三伏天門(mén)窗緊閉、不開(kāi)電扇、不開(kāi)空調(diào)，這是要蒸桑拿嗎？

坐月子就不能吹到風(fēng)？許嘯聲表示，必要的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有空氣流動(dòng)，也就是所謂的風(fēng)，盡早恢復(fù)運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)后康復(fù)。只要避免長(zhǎng)時(shí)間、固定姿勢(shì)的吹風(fēng)，都是健康安全的，并不會(huì)直接導(dǎo)致頭痛和關(guān)節(jié)的酸痛。需要注意的是，月子期間要避免一冷一熱導(dǎo)致感冒。

坐月子期間，空調(diào)可以開(kāi)，但不要貪涼將溫度設(shè)定過(guò)低。許嘯聲建議，開(kāi)空調(diào)時(shí)，溫度保持體感舒適即可，一般以26℃為宜。空調(diào)的風(fēng)口不要直接對(duì)著產(chǎn)婦吹，如果擔(dān)心著涼，可以穿薄厚適中、寬松且舒適的長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲和襪子。

行：需要臥床，不能出門(mén)？

月子期間能不能出門(mén)？這個(gè)問(wèn)題也困擾了很多人。一些說(shuō)法種產(chǎn)婦不宜出門(mén)也是因?yàn)?ldquo;怕風(fēng)”。實(shí)際上，氣溫適宜時(shí)，出門(mén)散步、呼吸一下新鮮空氣并不會(huì)對(duì)產(chǎn)婦健康產(chǎn)生影響。當(dāng)然，如果家人強(qiáng)烈反對(duì)也不用對(duì)著干。不出門(mén)，在家里走走也行。重點(diǎn)就是不能“臥床不起”。

許嘯聲提醒，長(zhǎng)期的臥床還容易形成下肢靜脈血栓。盡早的下床活動(dòng)，有助于促進(jìn)子宮恢復(fù)，惡露排出，促進(jìn)盆底肌肉的恢復(fù)，同時(shí)預(yù)防靜脈血栓的發(fā)生。

傳說(shuō)：坐月子不能洗頭、洗澡？

看完以上四點(diǎn)，是不是覺(jué)得還漏了什么？的確，還有一個(gè)可怕的傳說(shuō)，叫做“坐月子不能洗頭、洗澡”……別說(shuō)是汗流浹背的夏天，即便是冬天，一個(gè)月不洗頭、不洗澡也是一種折磨，連自己都要嫌棄自己。

實(shí)際上，產(chǎn)后沐浴更衣是正常的清潔工作，對(duì)于保持孕婦心情舒暢、恢復(fù)正常的人際交往及避免產(chǎn)后抑郁都很重要。許嘯聲指出，月子期間也要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免發(fā)生產(chǎn)褥期的感染。當(dāng)然，洗澡、洗頭時(shí)要需要做好保暖工作，避免著涼。