雖然在分娩時(shí)新媽咪消耗了大量的體力和精力，但只需在24小時(shí)內(nèi)充分睡眠或休息即可使精神和體力恢復(fù)，產(chǎn)后完全臥床休息，會(huì)導(dǎo)致食欲不振，子宮恢復(fù)得慢，也不利于惡露排出。

坐 月 子 需 靜 養(yǎng)

我們民間俗稱的“坐月子”，醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)褥期”，指的是胎盤娩出至新媽咪全身各器官（除乳腺外）恢復(fù)至正常未孕狀態(tài)所需的這段時(shí)期，一般情況為6～8周。

中醫(yī)理論認(rèn)為，在妊娠期，血聚養(yǎng)胎，血分多偏不足，加之分娩時(shí)的出血，陰血更虛，則陽氣易浮，因此，在產(chǎn)后一周內(nèi)，常出現(xiàn)輕微的發(fā)熱、自汗、惡寒等陽氣不固的現(xiàn)象。

此屬生理現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)充分睡眠或休息，使精神和體力恢復(fù)，周圍環(huán)境保持安靜，從各方面給予護(hù)理照顧。如無其他致病因素，一般短時(shí)間內(nèi)即可消失。

靜養(yǎng)≠坐懶月子

新媽咪生產(chǎn)后身體虛弱，確實(shí)需要靜養(yǎng)。靜養(yǎng)，可益陰養(yǎng)血，減少陰氣耗散，潛鎮(zhèn)浮散之陽氣。但我們需要知曉，此處的靜養(yǎng)，主要是指環(huán)境安靜，身心安寧，心靜神藏。靜養(yǎng)，并不等同于什么都不做，如果新媽咪在月子期間真的什么都不做，懶得運(yùn)動(dòng)，坐“懶月子”，反而會(huì)給身體的恢復(fù)帶來負(fù)面影響。

坐月子宜動(dòng)靜相宜

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“五勞所傷”、“久臥傷氣”，這便提示我們，產(chǎn)后若臥閑過久，正氣受損，則會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力、氣短、懶言、臟腑功能減弱等癥。過逸，可致氣血運(yùn)行不暢，引起痰血停留，倘若痰血停滯于子宮，則產(chǎn)生惡露不下，惡露過多，產(chǎn)后腹痛，瘀血停留等癥。

動(dòng)與靜，是人體生命運(yùn)動(dòng)的兩種不同形式。動(dòng)則關(guān)節(jié)滑利，血脈流通，氣機(jī)調(diào)暢，脾胃健運(yùn)；靜則心神專一，意識(shí)集中。生命現(xiàn)象與一切物質(zhì)一樣，運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)的，靜止是相對(duì)的，不能把靜理解為單純的靜止不動(dòng)。

月子里“動(dòng)起來”的好處

“動(dòng)則生陽”，活動(dòng)時(shí)氣血運(yùn)行加快，陽氣外彰，增強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，是保障新媽咪健康必不可少的因素。一般情況下，自然分娩后過24小時(shí)就可起床下地活動(dòng)了。剖宮產(chǎn)的新媽咪，可以在產(chǎn)后兩三天之后下床，剛開始可在床邊輕微活動(dòng)，如覺體力較差，可由護(hù)士或親人協(xié)助活動(dòng)，以后可逐漸增加活動(dòng)量。促進(jìn)恢復(fù)。月子里適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)有以下好處：

1、利于子宮復(fù)原，促進(jìn)宮內(nèi)惡露排出，減少感染的發(fā)生
中醫(yī)溯源：沖為血海，血由氣帥，任主胞胎，總司陰液，惡露的主要成分是血。氣血調(diào)和，沖任功能正常，胞宮縮復(fù)也正常，則惡露排出可按時(shí)而止。產(chǎn)后以去敗血為先，血滯不快，乃成諸病。夫產(chǎn)后元?dú)饧忍?，營運(yùn)失度，不免瘀血停留。

2、促進(jìn)血液循環(huán)，減少盆腔及下肢血管血栓
中醫(yī)溯源：妊娠期，胞宮蓄藏精血、陰液以濡養(yǎng)胎元，并適應(yīng)胎兒漸長(zhǎng)而增大。至足月妊娠，瓜熟蒂落，胎兒、胎衣次第而下脫，胞宮復(fù)縮并排出離經(jīng)之余血濁液而由泄轉(zhuǎn)藏。分娩前后，胞宮藏而泄，泄而藏，即由滿而溢，溢而虛，虛而復(fù)的過程中，氣血變化急驟，加之產(chǎn)時(shí)耗氣失血，新媽咪機(jī)體較常人多虛多瘀，這對(duì)有心臟病及采用剖宮產(chǎn)的新媽咪尤為重要。

3、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，調(diào)整排便功能，防止便秘、尿潴留
中醫(yī)溯源：新產(chǎn)之婦，產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后失血過多，血水俱下，血?dú)饩闾?，但存秋冬肅殺之令，少春夏生發(fā)之氣；產(chǎn)后血虛及多汗，汗出傷陰致血液、陰液虧損，腸道失于濡潤，無水行舟而大便容易燥結(jié)難解。

4、利于體力恢復(fù)，增加食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收及乳汁分泌
中醫(yī)溯源：《景岳全書婦人規(guī)》云：“婦人乳汁，乃沖任氣血所化，故下則為經(jīng)，上則為乳。”又有“血者水谷之精氣也，和調(diào)于五臟，灑陳于六腑。婦人則上為乳汁，下為月水。”脾胃為后天之本，氣血生化之源。分娩后，脾胃化生之精微，除保障母體所需營養(yǎng)外，另一部分則隨沖脈與陽明之氣上行，化為乳汁，哺育嬰兒。

月子里活動(dòng)應(yīng)量力而行

每個(gè)人的身體狀況都不一樣，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的，而不能機(jī)械地生搬硬套，以免弄巧成拙，對(duì)身體恢復(fù)造成不利影響。

需要注意的是，動(dòng)會(huì)消耗氣血，過勞，則會(huì)過度消耗氣血，從而使機(jī)體抗病力減弱，邪氣易入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》對(duì)過勞有如下描述：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”因此，月子里的活動(dòng)需要量力而行，并循序漸進(jìn)，以個(gè)體能夠承受的程度為標(biāo)準(zhǔn)。