產(chǎn)后便秘是諸多產(chǎn)婦常見的癥狀，想拉拉不出，憋得孕婦異常難受！那么為什么會產(chǎn)后便秘呢？

產(chǎn)后便秘多為孕婦進步過足，一些燥熱、溫補的藥材，如參、茸等補品，產(chǎn)婦吃得過多傷津，引起陰虛型的便秘。而傳統(tǒng)理念孕婦產(chǎn)后要大魚大肉的補充，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，而水果蔬菜攝入較小，導(dǎo)致腸胃蠕動不足，造成便秘！最后加上孕婦躺在床上缺乏運動，不可避免的加重了便秘！

想要不便秘，孕婦產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時應(yīng)坐起來，兩天后應(yīng)下床活動。可以嘗試凱格爾練習(xí)（Kegel），并服用養(yǎng)血潤燥通便的“四物五仁湯”：當(dāng)歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服可有效緩解便秘！

此外孕婦要多喝湯水，來補充水份，增加大便的濕度，每天進餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。并且保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

產(chǎn)后預(yù)防便秘三大點：心情愉悅、多運動、多吃蔬果多喝水！