母乳喂養(yǎng)，一直的大家公認(rèn)的最佳嬰兒喂養(yǎng)方式。但如果奶水不足怎么辦呢?相信不少女性朋友曾經(jīng)遇到過類似的問題。不知道大家是放棄母乳喂養(yǎng)，用嬰兒奶粉代替還是積極改善奶水不足的情況。在此，好孕2000建議大家最好是選擇后者，積極的改善奶水不足的情況。讓寶寶能吃到充足、優(yōu)質(zhì)的母乳。媽咪產(chǎn)后沒有奶水，很大一部分原因是飲食調(diào)理不到位。因此，改善奶水不足的情況，當(dāng)從補充營養(yǎng)做起。那么，奶水不足吃什么好呢?下面，好孕2000就為大家介紹一些有益于補充營養(yǎng)的食物，希望對大家有幫助。

奶水不足吃什么好

1、酸奶

酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，是不少媽媽喜歡的飲品。但提醒大家，媽媽在吃酸奶前一定要明確寶寶是都有牛奶蛋白不耐受情況。若是的話，那么不要吃。

牛奶蛋白不耐受的癥狀主要是不斷嘔吐、咳嗽、腹瀉、大便有血等。若寶寶發(fā)生這種情況，媽媽一定要及時帶寶寶去醫(yī)院診治。

2、燕麥片

與豆類相同，燕麥片中含有大量的鐵元素，十分適合患缺鐵性貧血的媽媽食用。其次燕麥片也是高纖維食物，不僅能促進(jìn)媽媽分泌母乳，也很容易讓媽媽有飽和感。但是媽媽在選擇燕麥片時，要看包裝上是否有顯示即食的字樣，如果看到即食就盡量不要購買了，因為這種燕麥片中為了口感會加入很多糖分與鹽，對健康無益。

3、芝麻

可以說芝麻對于女性來說是一個極佳的補品，芝麻里面含有許多營養(yǎng)元素，例如鐵、鎂、磷、銅以及利于人體消化吸收的纖維素等。媽媽可以為自己泡上一杯芝麻糊，也可以在做食物的時候撒上芝麻，總之方便又健康。

4、杏仁

在了解杏仁的營養(yǎng)價值之前，媽媽們的先看看自己的體質(zhì)是否可以食用杏仁再做決定。如果媽媽對杏仁過敏，那么不要吃。再來，大家應(yīng)明確家族中是否有人對杏仁過敏。如果對杏仁不過敏的話，擔(dān)憂堅果過敏的家族史，那么至少等寶寶滿3個月以后再嘗試杏仁以及其他堅果。

哺乳期媽媽對鈣的需求量特別大，而杏仁中含有大量的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)。為了彌補大家體內(nèi)消耗的鈣，不讓其影響牙齒與骨骼的健康發(fā)育，每天一定要攝入一千毫克以上的鈣。

5、豆類

大家都知道吃完黃豆會放屁，這是因為豆中含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃的消化。除了富含蛋白質(zhì)，豆子中含有大量的鐵元素，可以幫助媽媽預(yù)防缺鐵性貧血?？梢哉f大豆是是幫助媽媽補充蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)的白菜食品了。

6、糙米

比起精品大米而言，糙米中含有更多的營養(yǎng)元素與纖維素。它不僅適合減肥時期的人，也適合正在哺乳期的媽媽，可以補充大量碳水化合物，還能夠幫助體內(nèi)的血糖維持在一個正常水平。

奶水不足吃什么好?以上內(nèi)容，為大家介紹了六種有助新媽媽補充營養(yǎng)，改善奶水不足的食物。但除了上述這些食物外，相信還有許多食物都對補充營養(yǎng)，改善奶水不足的情況大有幫助，這就需要媽媽們不斷的去學(xué)習(xí)和積累。