很多媽媽剛生下寶寶以后，寶寶吃奶不夠多，大小便次數(shù)和量都不夠。還有的寶寶兩個(gè)月都不長(zhǎng)體重，但是精神狀態(tài)還不錯(cuò)。媽媽們可能會(huì)想，會(huì)不會(huì)是自己的奶水不足，那么奶水不足怎么辦呢?下面跟隨小編一起來(lái)看看吧！

奶水不足怎么辦？一、熱敷按摩

懷孕8個(gè)月的時(shí)候，洗澡沐浴時(shí)應(yīng)多注意自我乳頭的清潔和按摩。

熱敷會(huì)改善乳房的血液循環(huán)，增加對(duì)乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。

按摩能刺激乳房分泌乳汁，媽媽可以用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

奶水不足怎么辦？二、讓寶寶多多吮吸

導(dǎo)致新媽媽分泌乳汁的激素有許多種，但最主要的是腦垂體前葉分泌的催奶素和腦垂體后葉產(chǎn)生的催產(chǎn)素，前者促進(jìn)泌乳，后者促進(jìn)排乳，這兩種激素協(xié)同完成哺乳功能。

當(dāng)胎盤(pán)娩出以后，腦垂體開(kāi)始分泌催奶素，促使腺泡分泌乳汁。但要乳汁順利排出，還需要通過(guò)寶寶的吸吮，來(lái)刺激乳房的感覺(jué)神經(jīng)末梢分泌催產(chǎn)素。

寶寶的吸吮刺激對(duì)于催奶素和催產(chǎn)素的分泌，醫(yī)學(xué)上都稱之為“正反饋”，即寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。

因此，如果產(chǎn)后不及時(shí)給寶寶哺乳，乳頭得不到吸吮刺激，這兩個(gè)反射就不能及時(shí)建立，乳汁不能排出，泌乳將受到抑制。所以，要想產(chǎn)奶多，最為關(guān)鍵的，就是寶寶的吸吮刺激。

奶水不足怎么辦？三、不要使用奶嘴

有些新媽媽在脹奶的時(shí)候，喜歡用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂寶寶。這種做法是非常危險(xiǎn)的。

因?yàn)槲蹦套毂任比轭^更加容易吃到乳汁，這樣寶寶就會(huì)產(chǎn)生“奶嘴依賴”，繼而放棄費(fèi)勁地吸吮媽媽乳頭。隨著寶寶吸吮刺激的減少，媽媽分泌的乳汁也會(huì)逐漸減少，甚至停乳。

因此，母乳喂養(yǎng)寶寶，一定要讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要讓他接觸奶瓶或安撫奶嘴，以免習(xí)慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。

奶水不足怎么辦？四、多吃傳統(tǒng)食療“催乳湯”

民間常在分娩后的第3～4天開(kāi)始給產(chǎn)婦喝鯽魚(yú)湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。推薦：傳統(tǒng)催乳湯：豬蹄湯、鯽魚(yú)湯。

奶水不足怎么辦？五、保持良好心情，充分休息

母乳的分泌量與媽媽的精神狀態(tài)密切相關(guān)，失眠、勞累、焦慮、疼痛都會(huì)導(dǎo)致母乳分泌減少。因此，新媽媽在任何情況下都要不急不躁，保持心情舒暢，切忌抑郁。

新媽媽也要格外注意自己的休息。夜間哺乳會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，使奶水量減少。因此哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間，保證自己充分休息，白天可以讓家人幫忙照看一下寶寶，自己睡個(gè)午覺(jué)。