“辣媽”出現(xiàn)顯示了一種社會(huì)現(xiàn)象，隨著女性獨(dú)立性的增強(qiáng)，女性即便是結(jié)婚后懷孕生子，也會(huì)堅(jiān)持有自己的一份工作和事業(yè)。而懷孕生子往往會(huì)給女性身材帶來走形的代價(jià)，讓產(chǎn)后需要恢復(fù)工作的女性十分困擾。女性朋友產(chǎn)后恢復(fù)身材要科學(xué)，身體營養(yǎng)充足，以免影響正常的哺乳。

1、多吃蔬菜?？茖W(xué)的飲食是產(chǎn)后減肥計(jì)劃的一個(gè)重要的開始，產(chǎn)婦在產(chǎn)后飲食要多吃富含維生素和微量元素的蔬菜，這樣既可以女性基本的營養(yǎng)需求，也能夠接觸蔬菜中的粗纖維來實(shí)現(xiàn)排毒養(yǎng)顏的目的，從而實(shí)現(xiàn)一舉兩得，是產(chǎn)后瘦身不錯(cuò)的選擇。

2、產(chǎn)后2周不要過多地吃水果。水果中含有糖類物質(zhì)，會(huì)影響飲食營養(yǎng)物質(zhì)的均衡，產(chǎn)婦在產(chǎn)后初期不要過多地食用。

3、多運(yùn)動(dòng)。要瘦身且健康，運(yùn)動(dòng)無疑是不錯(cuò)的選擇。在產(chǎn)后身體恢復(fù)適合運(yùn)動(dòng)的前提下，產(chǎn)婦可以做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量由少到多循序漸進(jìn)，收腹運(yùn)動(dòng)一定要做，還可以做提臀與按摩大腿的運(yùn)動(dòng)，以燃燒脂肪，起到很好的瘦身效果。