備孕，很大的一個(gè)關(guān)鍵的地方就是補(bǔ)鈣。因?yàn)閷殞殢囊粋€(gè)受精卵開始他就需要從媽媽那里吸取一定的鈣。鈣元素對(duì)于胎兒的發(fā)育都有很大作用的，寶寶在胎中就營(yíng)養(yǎng)跟上的話對(duì)于后期的成長(zhǎng)會(huì)好很多。另外補(bǔ)好鈣的話對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)也是有很大好處的。像比如是說(shuō)孕婦經(jīng)常的小腿抽筋就是缺鈣的表現(xiàn)。所以說(shuō)孕媽還是要步步鈣。那鈣如何補(bǔ)呢？

補(bǔ)鈣從日常飲食出發(fā)，鈣元素的獲取很多都是從一些大豆類、乳類、海產(chǎn)品中獲取的。所以說(shuō)的話媽媽們可以在備孕期間多吃點(diǎn)黃豆、豆腐，每天的話也要喝點(diǎn)牛奶以及吃點(diǎn)蝦、雞蛋之類的。當(dāng)然蔬菜水果也還是要補(bǔ)充的。

還有就是可以吃點(diǎn)孕婦的專屬鈣片以及一些干果，平時(shí)的話外面太陽(yáng)好的話也可以去外面活動(dòng)活動(dòng)。

備孕補(bǔ)鈣，媽媽們你們做好準(zhǔn)備了嗎？ 按著以上的方法媽媽們趕快行動(dòng)起來(lái)吧！