很多女性都不知道葉酸是什么東西，只知道很好，在孕期一定要補(bǔ)。在這里小編給大家科普一下。

葉酸是一種水溶性的B族維生素， 它對細(xì)胞的分裂生長、蛋白質(zhì)、氨基酸的合成有著重要的作用，同時對寶寶的胎兒發(fā)育十分重要。所以在孕期一定要補(bǔ)充葉酸。

那另一個問題又來了，孕媽在孕期怎么補(bǔ)充葉酸呢？葉酸從哪里來？

一，從日常飲食出發(fā)

1，蔬菜中的菠菜是葉酸的主要來源，媽媽們可以多吃。此外像比如扁豆、豆莢中也是有葉酸的。

2，水果中的橘子、檸檬、獼猴桃等水果是十分好的，特別是獼猴桃，它里面有高大8%的葉酸，所以媽媽們可以多吃。

3，其實除了蔬菜和水果，動物的肝臟、腎臟也是有葉酸的。

4，堅果類和谷物類也是有的。

總之，媽媽們在孕期要吃全，飲食方面不要太單一，然后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充好葉酸哦~