大部分女性在懷孕第五周或第六周開始就會有惡心、嘔吐的現(xiàn)象。當準媽媽在孕初期什么都吃不下，吃什么吐什么的時候，準爸爸難免會感到很心疼。這時也會有想幫妻子，可是自己又不知道該怎么辦的情況。這時候準爸爸也別太慌張，孕吐持續(xù)的時間也不會很長，緩解孕吐也是有辦法的。

一、注意生活細節(jié)
1、保證室內(nèi)空氣清新。
每天都要注意通風(fēng)，新鮮的空氣會讓準媽媽感覺舒服一些。
2、避免待在溫度過高的地方。
天氣太熱的也會增加惡心的感覺，所以盡量避免待在溫度過高的地方，如果是在家中，也要調(diào)節(jié)好溫度。
3、先吃點東西再刷牙。
清晨早上起來很多準媽媽會有晨吐的現(xiàn)象，清晨空腹刷牙也很容易嘔吐，建議可以先漱口，吃點東西再刷牙。
4、注意休息，最好午睡片刻。
疲憊的情況下孕吐狀況也會增加，保證有充足的睡眠對緩解孕吐也是有幫助的，中午最好午睡片刻。
二、調(diào)整飲食習(xí)慣。
1、避免空腹，少吃多餐。
早上盡量少吃東西，很多準媽媽早上孕吐是比較明顯的，可以選擇清淡、容易消化的食物，一日三餐可以改為每天吃5~6次，少吃一點，孕吐情況會改善很多。丈夫可以準備一些營養(yǎng)開胃的零食讓孕媽帶著，覺得餓的時候，也可以吃一些。
2、多喝水，首選白開水，也可以適當喝一點果汁。
準媽媽嘔吐的時候，準爸爸可以用水杯裝一些水給妻子喝，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。也可以適當榨一些鮮果汁，喝果汁不能過量，一天最多喝300毫升，過量就會成為負擔(dān)。
3、適當吃些水果。
有些水果也會起到緩解孕吐的作用，比如蘋果，對準媽媽的腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，可以緩解孕吐。
三、心態(tài)調(diào)節(jié)、運動療法
1、心情舒暢最重要。
心情不好的時候，可以多聽聽音樂，多轉(zhuǎn)移一下注意力，陪準媽媽做一些喜歡做的事情，讓準媽媽保持愉悅、平和的心境這比什么都重要。
2、適當運動。
丈夫可以多陪妻子做一些輕緩的活動，分散妻子的注意力，比如出去散步、做瑜伽。這些都可以改善心情，緩解孕吐不適感。