想必每個孕媽都有這樣一個愿望，就是在孕期能保持住自己的身材，吃下去補的東西能夠讓胎中的寶寶得到營養(yǎng)而自己的話不長肉。
這種想法真的很美好，不過還是要看孕媽自己的一個飲食健康管理。在這里小編告訴大家?guī)讉€小竅門。
一，飲食方面
1， 早餐一定要吃，因為不吃早餐的話會讓你的晚餐吃的過多。
2， 每餐不要吃的太飽，吃少點中間餓的話可以吃點小零食。
3， 不要吃高能量的食物，多吃蘋果、酸奶等助消化的東西。
4， 每餐蔬菜蛋白質(zhì)完美搭配起來，晚餐的話以蔬菜水果沙拉為主。
二，多加的運動
合理的運動也是必須的，在醫(yī)生的建議之下懷孕期可以做一些運動比如孕期游泳的話是非常好的運動方式。
三，保持好心情
孕媽每天保持愉快的心情，不疲倦或感到焦慮。這樣就不會想著吃東西了。
所以，孕媽在孕期做好以上等方面就能保持住自己的身材，達(dá)到長胎不長肉的效果。
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