想要有個更加健康的寶寶就要從備孕做起，備孕不是單方面的，只要女性做就好，男性備孕也需要做非常多的準備！

均衡營養(yǎng)

精子的活力決定胎兒的健康，所以在備孕時期男性要多吃含蛋白質的食物，像魚類、蝦類、豆類、瘦肉、雞蛋、牛奶等，可以增加精子的活力和質量。

補充微量元素

備孕期內女性要攝入適量的葉酸，這能有效防止神經管疾病的發(fā)生。男性也需要攝入適當?shù)奈⒘吭兀热玮}、鐵、鋅、鎂、硒等，有助于精子的質量和活動能力，可改善人體免疫系統(tǒng)，增加精子數(shù)量。

戒煙酒 禁熬夜

抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣，都會導致精子質量和數(shù)量下降，不利于健康懷孕。有問題的精子和卵子結果，會導致胚胎出現(xiàn)異常，或發(fā)育早停，或意外流產等！所以準備懷孕的前六個月救援哦戒煙酒，按時休息！

加強身體鍛煉

運動能讓男性的身體健康狀態(tài)達到最佳狀態(tài)，此時的精子也就能達到最好的質量和數(shù)量，對健康懷孕大有幫助。最好是每天進行一定公里的快走或是跑步，當然游泳、球類也都是不錯的運動項目。

做好以上四點可以可以很大尺度上提高孕后胎兒的健康程度！