自然分娩是國際提倡的分娩方式，對寶寶有著非常巨大的好處，也可以避免孕婦留下難看的傷疤，那么順產(chǎn)的流程是什么呢？

第一產(chǎn)程（從開始出現(xiàn)間歇5-6分鐘的規(guī)律宮縮，到宮口開全。）初產(chǎn)婦因?qū)m頸較緊，宮口擴張較慢，約需11-12小時；經(jīng)產(chǎn)婦的宮頸較松，宮口擴張較快，約需6-8小時。

第二產(chǎn)程（從宮口開全到胎兒娩出。）初產(chǎn)婦約需1-2小時；經(jīng)產(chǎn)婦通常在1小時內(nèi)完成。

第三產(chǎn)程（從胎兒娩出到胎盤娩出。）約需5-15分鐘，不超過30分鐘。

順產(chǎn)孕婦在產(chǎn)前最重要的準(zhǔn)備就是保持胎兒的體重，這款有保證自然分娩時候更加順利，媽媽更加省力，也可以減少順產(chǎn)的風(fēng)險！那么如何保持呢？健身運動就很關(guān)鍵了，小編推薦孕婦操！

孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。此外，在分娩前掌握分娩時正確的姿勢、呼吸方法，對于減少分娩風(fēng)險、促進(jìn)順利分娩也是很有好處的。

你知道了嗎，所以懷孕的你不要在養(yǎng)肥了，適當(dāng)?shù)倪\動幫助身體和寶寶更加輕松！