懷孕后孕婦會(huì)因?yàn)樯碜兓吞旱某砷L(zhǎng)產(chǎn)生各種不適癥狀，例如腰背疼痛、焦躁不安、便秘等等讓孕婦的身體和心理備受折磨！那么有什么方法來(lái)緩解嗎？

便秘

便秘是孕期常見(jiàn)問(wèn)題，是由于腸蠕動(dòng)減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，或飲水太少以及運(yùn)動(dòng)量減少等因素所造成便秘可以說(shuō)是孕婦最痛苦的癥狀之一，這時(shí)候孕婦可以早晚散散步，多曬太陽(yáng)來(lái)初級(jí)腸胃蠕動(dòng)，幫助緩解便秘！另外記得多喝水！

腰酸背痛

由于日趨增加的嬰兒體重改變了懷孕女性的身體重心，讓孕婦的脊椎和腰部承受了更多的重量從而導(dǎo)致腰酸背痛！小編這就教給孕媽緩解操：站直，兩腳腳尖朝前，兩腳分開(kāi)與肩同寬。兩手放在兩側(cè)腰部作深吸氣；呼氣，兩物支撐腰背部，身體向后傾，使腰背部成拱形，反復(fù)十次；仰臥在地板上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿彎曲，兩腳底著地，收縮腹部和臂部肌肉，將骨盆向上抬起，然后將腰背部輕壓地板，放松，反復(fù)十次。

焦躁不安

隨著寶寶的長(zhǎng)大，孕媽的身體變得越發(fā)的囊腫，使得孕媽活動(dòng)不便，呆在室內(nèi)的時(shí)間增加導(dǎo)致孕婦精神壓抑，焦躁不安！可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)增加戶(hù)外活動(dòng)來(lái)緩解，例如瑜伽就是不錯(cuò)的選擇！瑜伽班孕婦之間可以有互相的交流，夜市放松緩解的好途徑！

此外孕婦孕期寶寶要多多的關(guān)心，這樣可以既可以幫助孕婦，也可以促進(jìn)胎兒成長(zhǎng)！