生產(chǎn)后妳可能嘗試哺育母乳，但此時的妳并不能開始減重，因為妳需要額外的卡路里來產(chǎn)生母乳。但是哺乳期間妳還是可以健康的減肥，像是吃低脂肪、低糖份的食物，搭配適當?shù)倪\動，多喝水，還是幫助減肥。

哺乳期媽媽如何健康減肥：

1、對自己好一點

雖然妳真的很想要回到原本的身材，但妳并不是要參加選美。對妳來說，照顧寶寶比較重要，所以不要給自己太大的壓力，要求自己要瘦很快、瘦很多。

2、攝取正確食物

哺育母乳的時候，飲食改變要緩慢，理想情況下，妳應該攝取低脂肪、低糖的食物，多吃蔬菜水果。妳可以少量多餐，這樣可以避免饑餓。

3、盡量要多喝水

因為妳正在哺育母乳，所以補充水分對妳非常的重要。多喝水除了可以幫助母乳的產(chǎn)量之外，還可以減少妳的饑餓感。妳可以在家里四處都放置水瓶，方便妳隨時啜飲。

4、避免急降飲食

妳有可能想要快速的減去重量，但是迅速減肥是不健康的，更何況妳需要額外的卡路里來供應寶寶母乳。理想情況下，一周減去0.5~1公斤是最恰當?shù)摹?/p>

5、維持運動習慣

雖然妳可能很累，可能沒有太多時間，但妳還是需要運動。規(guī)律的運動可以提振妳的精神和體力，還可以幫助妳健康的減重。妳可以帶孩子散步，或是在家中做一些伸展運動。

6、保持享受心情

盡管妳可能沒有非常多的閑情逸致，但是這段時間只有一次，過了就不會再回來。因此，給自己一點恩惠，購買一兩件大號衣服又何妨。