我們知道，懷孕成功不僅需要女性的卵子，還需要子宮提供合適的培育基地。因此，促進(jìn)排卵、暖宮、有助于孕婦和寶寶發(fā)育的食物都非常重要。

1. 水魚湯：水魚湯具有促進(jìn)女性排卵的功效。

2. 紅糖生姜水：紅糖生姜水具有暖宮的作用，因此適合體虛和宮寒的女性。

3. 黑豆及各種奶制品：黑豆可以促進(jìn)女性分泌雌性激素，從而排出優(yōu)質(zhì)卵泡，提高受孕幾率。黑豆可以直接煮熟吃或者磨成豆?jié){吃都可。

4. 阿膠紅棗：阿膠紅棗主要適用于比較體虛的女性。

5. 各種海魚：海魚含有多種人大腦發(fā)育所需的不飽和脂肪酸。

6. 肉類和動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟富含鐵元素，可以預(yù)防貧血

成功的受孕，當(dāng)然離不開男人的精子，但要提高精子的質(zhì)量，備孕期間應(yīng)該多補(bǔ)充如下食物：

1. 重要元素鋅和硒：鋅和硒是男性精子的重要組成成分。

2. 肉類和豆類：肉類和豆類都含豐富的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中的多種維生素對(duì)提高精子的活力大有幫助。

4. 動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物的肝、腎因含性激素，能起到促進(jìn)男性生精的作用。因此如羊腎、豬腎、雞肝等在備孕期間都可以適當(dāng)進(jìn)食。