在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
備孕宜吃食物
1、鈣，應多食用含鈣較多的食物；
2、富含葉酸的食物；
3、富含鐵的食物；
4、含有豐富鋅的食物；
5、富含維生素的食物。
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕期間我們就要吃很多食物進行補充，當懷孕之后還將會有很多需要食用的食物在等著我們。懷孕不易，為了寶寶的健康，我們還是要按照食譜進行補養(yǎng)。
