備孕是指孕婦對(duì)優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)五臟六腑要協(xié)調(diào)、陰陽(yáng)平衡 ，不可過(guò)與不及，氣血須充足，如準(zhǔn)媽媽要多吃葉酸，準(zhǔn)爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無(wú)限擴(kuò)大到孩子的未來(lái)上。

一、減少不良習(xí)慣

孕前最好早睡早起，不熬夜，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，為往后懷孕做好準(zhǔn)備。

二、計(jì)算好排卵期

你可能聽(tīng)說(shuō)很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實(shí)，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡(jiǎn)單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場(chǎng)數(shù)字游戲

三、抓住時(shí)機(jī)

專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動(dòng)在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時(shí)候，所以更容易受孕。抓住時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過(guò)哦!

四、性愛(ài)姿勢(shì)的選擇

有的性愛(ài)姿勢(shì)更易受孕，有的則可能會(huì)增加受孕難度，所以想要快速懷孕，最好選擇正確的性愛(ài)姿勢(shì)，如后入式、騎馬體位等等。千萬(wàn)不要使用人工潤(rùn)滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會(huì)殺死精子。

五、緩解壓力

壓力水平的高低會(huì)影響到受孕，這是眾所周知的?，F(xiàn)在就要開始減輕你的壓力，為懷孕做好準(zhǔn)備。無(wú)論你想要通過(guò)瑜伽，散步，沉思或者玩游戲的方式進(jìn)行減壓，請(qǐng)讓它成為一個(gè)習(xí)慣。

六、性愛(ài)后不要立即起床

性愛(ài)后千萬(wàn)不要立刻從床上跳起來(lái)，很多女人會(huì)想馬上去沖個(gè)澡，慢著，可以等一等。如果你想懷孕，就應(yīng)該老老實(shí)實(shí)地躺在床上休息一會(huì)兒，這樣可以防止精液外流。無(wú)法高舉雙腿的時(shí)候，可以選擇在臀部墊個(gè)枕頭或是側(cè)臥，膝蓋盡量向胃部彎曲。

七、選擇最佳受孕年齡

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，高齡懷孕不容易，最好在25至30歲之間懷孕生子。男性雖然沒(méi)有這方面的危險(xiǎn)，但是年齡越大，精子的質(zhì)量越低，因此最好在30至35歲之間讓妻子懷孕，這樣才能有個(gè)相對(duì)健康的寶寶。