“二胎政策”的實(shí)施，現(xiàn)在很多家庭都希望要兩個(gè)孩子，可是一旦錯(cuò)過(guò)了生孩子的黃金時(shí)期，相對(duì)來(lái)講風(fēng)險(xiǎn)的比較高的。那么高齡媽媽要怎么做才能生個(gè)健康的寶寶呢？

1、有生二胎的打算要盡早受孕

高齡媽媽一旦決定生二胎就要立即行動(dòng)哦，不然隨著年齡的增大，身體各項(xiàng)組織也不斷老化，如果影響到胚胎質(zhì)量就不好啦。

2.做細(xì)致的孕前檢查

年齡已經(jīng)是大齡媽媽生二胎的一個(gè)攔路虎，要想順利生二胎，就得減少疾病對(duì)二胎的影響。因此，在決定生二胎前，先檢查自己身體，看是否適合生二胎。而在確定懷孕后，也不能懈怠孕前檢查。高齡初產(chǎn)婦應(yīng)縮短檢查間隔時(shí)間，從確診懷孕開(kāi)始，每半月檢查一次。

3、既有的身體疾病要積極治療

高齡媽媽妊娠時(shí)比較容易受到疾病的侵?jǐn)_，為了不影響二胎的發(fā)育，高齡媽媽要在孕前將已有的身體疾病徹底治愈哦。同時(shí)要為身體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)。新鮮蔬菜、水果、牛奶、蛋制品、肉制品等富含豐富蛋白質(zhì)，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)有助于高齡媽媽提高卵子質(zhì)量呢。

4.改變不良的生活習(xí)慣及行為

不良的生活習(xí)慣和風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增添生育風(fēng)險(xiǎn)，在準(zhǔn)備生二胎時(shí)，夫妻雙方都應(yīng)該要保持健康生活。飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律。每天保持充足的睡眠。充足睡眠能夠提高身體免疫力，尤其是生殖系統(tǒng)的健康，所以高齡媽媽備孕時(shí)每天都要睡得香甜！

5.管理好體重和血壓

35歲以后許多女性都會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，肥胖會(huì)增添孕期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響胎兒健康。因此，在孕前要先把體重控制在健康的范圍。而另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

6.釋放壓力

大齡生二胎風(fēng)險(xiǎn)性大，并且一些女性還是上班族，在多重壓力下，女性容易產(chǎn)生消極情緒，這些情緒會(huì)影響受孕和分娩。

生二胎是不能勉強(qiáng)的事情，媽媽們不要給自己太大的壓力，有什么問(wèn)題應(yīng)該跟家里人溝通，并且找些自己喜歡做的事情來(lái)宣泄消極情緒。

7.注意飲食

在飲食方面，高齡媽媽可不能像年輕時(shí)吃東西毫無(wú)節(jié)制了！不正確的飲食方式不僅會(huì)讓高齡媽媽發(fā)胖，以后對(duì)腹中的二胎寶寶也不利，那么高齡媽媽二胎備孕時(shí)該吃什么好呢？

首先，多吃富含葉酸的食物。高齡媽媽備孕時(shí)必須補(bǔ)充葉酸，充足的葉酸能避免孕期貧血癥的發(fā)生，同時(shí)能讓胎兒更加健康成長(zhǎng)，而麥麩、雞蛋、三文魚(yú)、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸，應(yīng)該多吃點(diǎn)呢。

其次，多吃富含微量元素的食物。微量元素能夠增強(qiáng)高齡媽媽的身體免疫力，預(yù)防一些不必要的疾病，牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物含微量元素較高，也可多吃點(diǎn)。

再次，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。備孕時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是每個(gè)高齡媽媽都知道的啦，動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、芹菜、牛奶等都是蛋白質(zhì)較高的食物呢。

最后，遠(yuǎn)離降低懷孕幾率的食物。胡蘿卜、木瓜、咖啡、酒水等會(huì)讓高齡媽媽降低受孕幾率，這類(lèi)食物最好遠(yuǎn)離！