大多數媽媽都想自然分娩。如果我們在懷孕期間采取正確方法的呵護我們的健康，正常分娩寶寶是非常可能的。在懷孕期間保持正確的飲食和適度的鍛煉，將為我們的自然分娩或正常分娩打下良好的基礎。請仔細閱讀下文，學習正常分娩或自然分娩的秘訣。
1.飲食均衡
在懷孕期間，我們要注意飲食。從我們確認懷孕的那一天起，堅持食用有營養(yǎng)的食物并添加新鮮水果和蔬菜。專注于攝取鐵、鈣含量豐富的食物。按照醫(yī)生的建議在不同階段服用多種維生素。此外，我們還要增加水的攝入量，確保每天至少要喝8-10杯水。
2.積極的生活方式
保持積極的生活方式，這意味著我們可以參加一個產前瑜伽培訓班或者定期去散步。產前瑜伽培訓具有靈活性，不僅可以放松我們的精神狀態(tài)，還能夠教會我們掌握正確的分娩姿勢。剛開始的時候，我們可能會感到疲倦，但是請堅持下去，一至兩周以后就會變得正常。
3.合理減壓
檢查我們的壓力水平，并盡量在整個孕期保持無壓力的狀態(tài)，讓自己保持快樂和滿足。這對孩子會產生非常積極的影響，并幫助我們保持健康。在感到有壓力的時候，嘗試聽聽音樂，可以幫助我們保持放松和舒適。
4.出生計劃
在與我們的醫(yī)生商量之后，做一個分娩計劃表，這將幫助我們有一個平穩(wěn)和輕松分娩過程。
5.產前培訓
在產前培訓班里，我們將學會如何處理分娩中產生的任何問題。此外，他們也會教我們做一些練習和活動，從而減輕我們的分娩痛苦，加快分娩的速度。
6.禁忌食物
避免過量進食海鮮。有限數量的海鮮有益于孩子的大腦發(fā)育，但過量食用海鮮會導致一些神經系統疾病。此外，應盡量減少酒精、咖啡和茶葉的使用量?？Х纫驍z入過多會導致低出生體重、生長遲緩甚至是流產。即食肉類和快餐等食品對胎兒也是很危險的。
