對于懷孕的女性來說，每天的肚子都會發(fā)生著變化，這也說明了肚中的寶寶也在不斷的成長。那么想要肚中胎兒發(fā)育好，孕媽媽們要吃些什么食物好呢？

1、蛋白質(zhì)

為了保證子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，孕媽媽需要大量的蛋白質(zhì)來為此體能，這時候孕媽媽們就可以多吃一些豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等。

2、碳水化合物和脂肪

這階段比未孕時需要的熱量增加了10%-15%，大約每天需要增加200-300千卡熱量。而大米、小米、玉米、薯類等，不僅能夠滿足孕媽媽基本能量，還能提供寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

3、水和無機鹽

適當(dāng)補充鈣、銅、鐵、鋅、鎂、鈉微元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。

4、維生素

對了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，孕媽媽需要相應(yīng)的增加維生素A、維生素E、維生素D、維生素B和維生素C的供給。